Chii chinokuvadza shuga?

Nhasi, kune vanhu vakawanda, shuga chinhu chakakosha zvikuru, vazhinji havagoni kunwa tiyi pasina shuga, pane porridges pasina kuwedzera uku kutapira, kuri kutotaura pamusoro pekubika. Shuga vanodavira vanotenda kuti inogutsa muviri nemasimba uye inofanirwa nehutano hunoita basa. Zvakanaka uye vateveri vezvokudya zvakagadzikana vanovimbiswa, kuti chigadzirwa ichi chinogona kuva nengozi kumunhu. Saka ngatiedzei kuona kana shuga inokuvadza mumuviri.

Chii chinokuvadza shuga?

Masayendisiti ave akaratidza kuti nei shuga inokuvadza zvikuru kuvanhu, hazvisi zvechimwe chekuti zita rechipiri rokuti "rufu runotapira" rakagadziriswa shure kwechigadzirwa ichi. Shuga yakasimba makhaidhihydrates uye makoriyori, inenge isisina vitamini, saka chaizvoizvo iyo "yakafa" chigadzirwa. Ngationei, chii chaizvo shuga inokuvadza hutano hwevanhu:

1. Dambudziko rekugadzirwa kwezvirwere zvepachikafu. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kuwandisa kwemusoro we insulini, iyo inomutsa kazhinji kushandiswa kweshuga, inogona kukonzera kukura nekuberekwa kwekenza masero.
2. Kusimba kwakasimba pane pancreas.
3. Inowedzera cholesterol. Izvi zvinogona kutungamirira kune simba rakasimba rokuti "kuvhara" yemitsipa yeropa, kunze kwekuti, vanowedzera kuora.
4. Hazvina kukanganisa simba remazino uye mapfupa. Shuga inotora calcium kubva mumuviri, nokuti kunze kweiyi mineral iyo haina kungochera.
5. Iyi inotapira inotyisa inogona kukanganisa kutanga kwechirwere cheshuga.
6. Shuga inokuvadzawo kuhutano nekuderedza simba rekudzivirira muviri. Masayendisiti ave akaratidza kwenguva refu kuti kana shuga iri muropa remunhu, iyo isina simba inosvika pakuzvidzivirira.
7. "Rufu runotapira" runogona kukonzera kukanganisa kukuru uye diathesis.
8. Shuga ine simba rakaipa pabasa reitsvo uye chiropa.
9. Inoshungurudza matanho emagetsi mumuviri.
10. Kushungurudzwa kwehutano uku kuchaita kuti pave nekuonekwa kwepaundi mapaundi.

Ishuga ine tsvina inokuvadza here?

Nhasi, pamatarefisi ezvitoro, unogona kuwedzera kusangana nevhu tsvuku (nzimbe), iyo inodhura kupfuura inowanzoitwa nevanhu vakawanda tendai kuti haisi ngozi semashuga machena. Zvechokwadi, kana ukasarudza pakati pehutu hwakasvibirira uye jena, zviri nani kumira pane maronda, nokuti ine vitamini B uye kunyange maminera akaita se potassium, calcium uye iron. Zvisinei, zvinokuvadza kubva pakushandisa zvakanyanya shuga yakadaro inowanikwawo:

• kuonekwa kwehuwandu hunorema (kana iwe uchidya shuga zuva nezuva kupfuura 80 g);
• kunokanganisa pane pancreas;
• Matambudziko emagetsi;
• panjodzi yekudzivirira chirwere cheshuga, atherosclerosis, kenza, nezvimwewo.