Panguva yekurasikirwa nekurema, zvinokosha kutarisa mvura iri mumutumbi. Kuti uite izvi, iwe unoda kuziva kuti unwe chii kuti ude uremu.
Mitemo inokosha:
- Mvura inodiwa inenge inenge 2 litita pazuva.
- Kana ukangomuka, inwa girazi remvura kuti unatse muviri wehupfu.
- Hazvikurudziri kuwedzera shuga kunwa.
- Inobvumirwa kunwa mvura isati yadya kwehafu yeawa neawa mushure mokudya.
- Kuti urege kudzivirira, usanwa usati warara.
Kunyange zvakadaro mvura
Nzvimbo yekutanga mune urongwa, izvo zvaunoda kunwa kuti uremerwe uremu, zvichiri mvura.
Chii chinoshandiswa?
Mvura inovandudza metabolism , iyo inokosha pakurasikirwa. Uyewo mumvura hapana maikoriori uye mafuta, izvo zvinopfuura izvo zvinodzivirira kuora muviri.
Unganwa sei?
Nzira yezuva nezuva inenge 1.5 litita. Zvakakosha kuti mvura inonatswa uye ichiripo. Inokurudzirwa kunwa girazi remvura pamberi pekudya kwekutanga.
Ndeipi dzimwe nzira?
Iwe unogona kutora mvura yakawanda neinemonade, iyo yaunoda kuzvigadzirira.
Green tea
Iyo inotevera inwa pane zvakarongwa ndeyezvinodikanwa kunwa kuti uremerwe ure nekukurumidza - green tea.
Chii chinoshandiswa?
Ichi chinwiwa chinobatsira kukurumidzira metabolism mumuviri. Imwe mukombe wechinwa inobatsira kurasikirwa kusvika kuma80 kcal.
Unganwa sei?
Inokurudzirwa kutora fodya, saka inodiwa nevose, nehutei chaiyo. Nzira inodiwa ndeye 4 makapu pazuva mushure mekudya kukuru.
Ndeipi dzimwe nzira?
Green tea inogona kushandiswa nechitsiko . Iyi teyi inobatsirawo pakurasikirwa kwemazivi, sezvo inovandudza kushandiswa kwemagetsi uye inobvisa zvinhu zvinokuvadza kubva mumuviri.
Kefir
Chimwe chinwiwa chinwiwa panguva yekurasikirwa kwekureruka is kefir.
Chii chinoshandiswa?
Izvi zvinopa muviri muviri ne calcium, iyo inobatsirawo pakugadzirwa kwehomoni inopisa mafuta.
Unganwa sei?
Izvi zvinogona kushandiswa zuva rekutsanya. Nokuda kweizvi unoda kunwa zuva rose chete kefir, inenge 1.5 litita. Iwe unogonawo kunwa girazi zuva rega rega kana kuti usati warara.
Ndeipi dzimwe nzira?
Iwe unogona kutora chinwiwa nechinenge chipi zvacho chakagadzirwa nemukaka wemukaka, somuenzaniso, yoghurt, yogurt, nezvimwewo.
Herbal infusions
Kuti abvise maundi mapaundi akazara
Chii chinoshandiswa?
Kune mishonga inogona kuderedza kudya, kunatsiridza kudya, kukurumidza kugadzirisa metabolism, kubvisa maridhi uye chepfu, kupa muviri pamwe nezvinodiwa zvinotevera.
Unganwa sei?
Inwa izvi zvinwiwa zvinoda zvidzidzo, anenge masvondo matatu. Zvikamu zvakasiyana-siyana zvinotengeswa paresitori, uye pane imwe neimwe purogiramu inoratidzwa.
Ndeipi dzimwe nzira?
Iwe unogona, pane mazano echiremba, inwa tei yekutema kurasikirwa.