Zvokudya zvezvirimwa ndezvorudzi rwezvokudya zvakavakirwa pakuramba kudya nyama yemhuka, uye dzimwe nguva zvemhando dzemhuka dzinobva kune dzose. Izvo zvose vari vatsigiri nevashori vegadziriro ino, nokuti, sezvimwe mune imwe nzira yezvokudya , kune mamwe mabhuku uye minuses pano.
Zvimwe uye zvinotyisa zvekudya kwezvirimwa
Kubatsirwa kwezvokudya zvezvirimwa zvakakura, uye zvidzidzo zvizhinji zvinoratidza izvozvo. Semuenzaniso, varimi vezvirimwa:
- kazhinji inotambura nekuwedzerwa, hosha dzemwoyo, hypertension, chirwere cheshuga, appendicitis uye kenza;
- vanogamuchira zvakawanda zvinobatsira michina: fiber, fatty acids, vitamini;
- kazhinji kushandisa madhimoni emafuta.
Zvisinei, hurongwa hwakadaro hune zvipingamupinyi zvayo. Havasi vanhu vose vanoshandisa zvokudya zvakanaka zvezvirimwa, uye chaizvoizvo zvinosanganisira kushandiswa kwemapuroteni emhuka nemapuroteni emiriwo. Kana izvi zvisingaitiki, pane kushaya kwesimbi, zinc, vitamin D uye B12.
Zvokudya Zvakasvibira Zvokudya
Kuti udye sezvinomera uye usakakuvadza muviri, unofanira kunyatsotarisa kudya kwako. Teerera pane izvi:
- Chikudya chamangwanani : porridge nezvibereko namate, tei, uchi.
- Zvokudya zvemasikati : a saladhi yemishonga mitsva, ndiro yevhu nehowa / miriwo / pasta / peas / nyemba, chiduku chechingwa chakazara, zviyo;
- Snack : shoma yemarangi, chibereko.
- Kudya : Kudya mishonga pamwe nehowa / pea puree / nyemba nemuchero / mushwa ane cereal garnish + tea.
Kana iwe uchibvumira kushandiswa kwechizi, mukaka nemazai mumenyu, shandisai zuva rega rega, sezvo chiri chikonzero chemapurotini emhuka, uye panguva imwechete, yevhitamini B. Kana zvinhu izvi iwe usingazvizivi iwe pachako, tora mavitamini ekuwedzera pane izvozvi, izvo zvichapa mukana wekushaikwa kwezvinhu izvi.