Ndezvipi zvingava zvinonaka pane zvinotapira mvura uye zvinotapira mukati mezhizha, uye kunyange kubatsira kugadzirisa mufananidzo? Kuti unzwisise kana mavhenekine anobatsira pakurasikirwa, unoda kunzwisisa hutano hwavo.
Chii chiri mukati?
90% yebheri iyi ine mvura, pamwe chete kubva kune fiber, fructose, iron, potasium, phosphorus uye manganese. Uyewo mumavhodelon mune vitamini B1, B3, C uye PP.
Mucheka wakachena unofanirwa kufanana sei?
Pamucheka wemavhenekeri ekureruka kwekureruka kunoratidzirwa nehupenzi hwakasviba uye matsi inzwi raunofanira kunzwa kana iwe ukagogodza pane berry. Zvadaro, nyatsoteerera mafudzi emaspuru, kana akachena, mavhenekeri akanaka, uye kana akachena, saka kune zvinouraya mutsara. Edza kutenga mavhenekeri chete munzvimbo dzakaratidzwa, izvo zvinosanganisira zvipfeko, saka unoderedza mukana wekutenga pesticidhe kusvika zvishoma.
Makomborero eWermermon for Weight Loss
- Iron, iyo iri chikamu chebheri, inofanirwa hematopoiesis.
- Kuonga fiber uye pectin, mavhenekine ane simba rakanaka pamutsara wepamuviri, uye cholesterol inobviswawo kubva mumuviri.
- Mune magiramu 100 emaspire ndeye 25 makoriyori, izvo zvisingakwanisi asi kufadza vanhu vakasarudza kuderedza uremu nemavhodon.
- Inokurudzirwa kudya michero uye chiropa, nduru, uyewo nekudzivirira, arthritis uye kuwedzera kwehutano.
- Inobatsira kubvisa nzara.
- Muchengetedzoni mune antioxidants inodzivirira kukwegura kare, kuonekwa kwekenza masero nekuvandudza maonero.
- Chinhu chinoshamisa kubva mumatambudziko mazhinji uye zvirwere - folic acid, inowo chikamu chemuvhenekeri. Iyo inobata kufambiswa kwemuviri womunhu, inovandudza chimiro cheganda, inobatanidzwa mukugadzirisa kushandiswa kwemasero uye inovandudza kuderedza.
Kusiyana kwezvokudya
Kune nzira dzakasiyana siyana, maitiro ekushandisa watermelon kubatsira kubatsira kukura kuora.
- Watermelon mono-kudya. Iyi sarudzo inobatsira munguva pfupi kubvisa kilogiramu yakawandisa, asi pane imwe inonono - yakakosha zvikuru kuti mushure mechinguva, kilogram dzinodzoka. Shandisa izvi zvisingafaniri kupfuura mazuva mashanu. Zvokudya zvezuva nezuva zvemukati izvi zvakanyanyisa - watermelon nemvura, nenzira, haifaniri kunge isiri pasi pe2 litita. Zvakanakisisa kudya katanhatu pazuva, saka uchagutsa chido chemuviri wekudya uye hauzonzwi nzara. Kuti nenzira yakasiyana-siyana ugoita mapeji acho, ita juice yemavhenekeri kana smoothies.
- Panewo chiitiko chakareruka chekudya, izvo zvichabatsira kubvisa mamwe mapaundi uye kuchengetedza mhinduro kwenguva yakareba. Iwe unofanirwa kudya chero chiyero chemuvhenekeri mushure mekudya kwega kwega, shure kwehafu yenguva. Uyewo kubva kune berry iyi inofanira kuva yekudya kwako kwekupedzisira, pane imwe nguva maawa matatu asati avata. Iyi nzira inogona kushandiswa chero yakareba sezvaidiwa. Edza kuva nechokwadi chokuti kudya kukuru hakuitike pane zvinokuvadza zvokudya nezvinwiwa.
- Kununura mazuva. Iwe usati watanga kushayiwa uremu nemavhenekeri, edza kushandisa mazuva ekudzikinura. Sarudza zuva
muvhiki, kana iwe uchingodya chete mavhenekeri, zvakanakisisa kana iri zuva rega. Kana iwe uchinzwisisa kuti iwe unowanzorega kurudzi urwu urwu, ipapo iwe unogona kutotanga kuenda kuwatermelon kudya.
Contraindications kushandiswa kwevhenekononi
Iyi berry haina kukurudzirwa kuvakadzi munguva yekupedzisira yekudzivirira, nokuti havadi imwe diuretic.
Usasanganise mavhenekeloni nemimwe michina, kuitira kuti usanzwa uchinetseka mudumbu.
Kuti urege kukuvadza muviri wako uye kwete kukonzera chirwere chemahara kana kupera simba, idya zuva risina kupfuura 2 kg yemavhodelon pazuva.