Isu tinoshandiswa pakuziva kuti kusvetwa kunoshandiswa chete kubva kunze, kunatsa ganda redu. Kunzwa mutsara wekumusoro, uye kunyange nekurasikirwa, unogona kutanga kuseka, uye funga-asi ko kana zvichibatsira? Shure kwezvose, zvose zvinenge zvisingatauri ukama husina kunyatsoenderana nekurema kwekurema, inofarira, pasina kutarisa.
Recipe
Kuti tive nekugadzira tsvina yakawanda yemukumbo, tinoshandisa kero yakatevera.
Zvisungo:
- oat flakes - 5 tablespoons;
- mvura - 5 maspuniji;
- mukaka - 1 tbsp. (kana 1 teaspoon cream);
- uchi - 1 teaspoon;
- nuts - 5 tsp
Kugadzirira
Kugadzirira kwe oatmeal scrub yemukati kunotanga zuva risati rasvika - dururira mvura inotonhorera yakabikwa oat flakes uye uende "kuenda" kusvikira mangwanani. Mangwanani tinowedzera mukaka unopisa (kana kamu), uchi, makungu akachekwa.
Consumption
Kuchenesa kunokonzera kutsva kwemukati tinosanganisa uye nekucheka zvakakwana, tora. Nuance iri mukuti mumaawa matatu anotevera iwe haugoni kudya kana kunwa chimwe chinhu zvakare. Oatmeal inofanira kupiwa mukana wokuchenesa gumbo rekudya.
Batsirwa
Tichifunga kuti icho chaicho chechirwere chinotaurwa muzita rayo, zvingava zvisina kunaka kutaura pamusoro pezvakabatsiri kune gumbo rekudya. Asi kana kusvetwa kwemahuro kuchiita basa rayo, ganda, vhudzi, misumari zvichatanga kuvandudza, uye, zvechokwadi, chirwere chinoputika uye uremu hunorema huchapera munzvimbo yakaoma zvikuru.
Iyi ndiro inofanira kushandiswa zuva rega rega kwemwedzi. Chero mamiriro ose ezvinhu, kusiyana nemakakatanwa ee teas, mahwendefa, zvisikwa, zvigadzirwa zvepudd uye zvinyorwa zvakasiyana-siyana, zvinokonzera kukanganisa nekuvandudzwa kwemukumbo motility, izvo zvinokonzera oatmeal nezvose zvine fiber , kusanganisira nuts, zvinopupurirwa uye hazvina kukwikwidzana. Uye uchi, uyewo, inonzi inozivikanwa mavhithamini uye muwandu wezuva nezuva wemashikiti muhuwandu hwe 1 tsp. inogona kutora nzvimbo imwe kune imwe "mashizha". Izvo kuti kudya kwekudya kwakadaro kuchave kwakabatsira zvakajeka.