Mune zvidzidzo zvemazuva ano, kune mairi maviri akaenzana anopikisa maonero, kana iwe uchigona kushambidza zvokudya. Mhemberero dzemumwe wavo anotenda kuti zvokudya hazvigoni kushambidzwa, uye ndizvo zvinoreva:
- Zvokudya zvinotanga kugadzirwa mumuromo medu. Izvi zvinoshandiswa nemakemikari anopinda mumate. Kana tikashambidza chikafu, ipapo tinoderedza huwandu hwemakemikari mumate, uye tinovhiringidza nekudya kwakakwana kwezvokudya.
- Gezai kudyiwa, tinoderedza jisi rinenge riri mukati, iro rinodzivirira kwete nzira yekudya chete, asi kunoderedzawo mabhakitiriki edzimba dzepakutanga. Uye izvi zvinoputika nehupfu hwekudya uye kuitika kwepachivi zvirwere.
- Shamba zvokudya, tinowedzera mhepo yakanyanyisa, izvo zvinoita kuti kuwedzerwa gasi kuwedzerwa.
- Mukuwedzera, kunyanya kudya, tinowedzera dumbu remuviri, uye iyi ndiyo nzira yakananga yokudya uye kuwandisa.
Vadzvinyiriri kutuka zvokudya vanopa kunwa maminitsi makumi matatu vasati vadya, uye mushure memaminitsi makumi maviri nemakumi matanhatu.
Zviri nani kunwa mvura?
Vadzidzisi vemamwe maonero vanofunga kuti kunwa kudya hakukuvadzi, uye kana iwe uchida chaizvo, saka unoregerei kutenga girasi remvura panguva yekudya. Uye muhuruzhinji, zvinokosha kwete kuti zvakadini, asi chii chinomwa, kana uchidya:
- Zvokudya hazvigone kushambidzwa nemvura inotonhorera uye zvimwe zvinwiwa zvinotonhora, ndicho chikonzero: mvura inotonhorera inosimbisa kumira kwemukati, uye kudya, kusina nguva yekuchera, kunobviswa kubva mumuviri kusina kushanduka. Mukuwedzera, kana iwe unwa zvinwiwa zvinotonhora nemafuta ane mafuta, unogona kuwana pancreatitis;
- mapuroteni zvokudya, somuenzaniso, nyama nehove hazvifaniri kushambidzwa nemajisi anotapira uye soda - zvinogona kukonzera kugadzirisa uye kubuda;
- kushandiswa kweii, zvose zvakasvibirira uye zvakasvibirira, pamwe chete nezvokudya, zvinodzivisawo kumira kwayo, uye kana uchiramba uchinwa tiyi nechikafu, unogona kuwana zvirwere zvakadaro zvekudya sebhaariary dyskinesia , pancreatitis uye cholelithiasis;
- iyo yakanakisisa inguva yekunwa, iyo iwe unogona kushambidza nechingwa - mvura inodziya, uyewo nechingwa kusanganiswa kwakanaka kwemukaka wakasviba mukaka (nenzira, ivo vanoonekwawo sezvokudya), herbal teas uye compotes. Uyewo, pane dzimwe nguva, waini yakaoma inoshanda zvakanaka, kunyanya mushure memutambo wemabiko ane mafuta uye zvokudya zvinonaka.