Oxisase inobatsira yekuputika gymnastics, iyo yakauya kwatiri ichibva kuU.SA, iyo iyo yakakurumbira zvikuru. Iyi inzira yakanaka yekuvandudza muviri, kuzadza masero ose ne oksijeni uye nekukurumidza kurasikirwa nehuwandu. Iyi nzira yakakodzera kunyange kumadzimai vaduku vari kuporeswa kubva pakuberekwa. Kusiyana netsika yakakurumbira ye Bodyflex, Oxisayz anopfuura akanyarara, pasina mhepo inononoka, iyo inokosha zvikuru kune amai vaduku. PaIndaneti, unogona kuwana nyore nyore basa nemhepo yakasvibisa naMorgan Corpan, iyo inowanikwa kuratidzira kuiswa kwechimwe chinhu.
Nzira yekusimudzirana naMarina Korpan
Kunyangwe tsanangudzo yakanyatsojeka yezviito haina kupa zvakadaro, sevhidhiyo, iyo inoita kuti kuve nekuvapo kwemurayiridzi. Nzira yekusimudzirana naMarina Korpan inonyanya kuve yakakosha, naizvozvo, pamwe nekuverenga nyaya ino, iva nechokwadi chekudzokorora vhidhiyo.
Chinhu chinonyanya kukosha mumhepo yekufema gymnastics ndeyechokwadi, nzira yekufema. Inogona kurondedzerwa seinotevera:
- Fema mukati. Simuka zvakananga, zvishoma uchikotamisa mabvi ako. Chero sekukwanisa, zorora mishonga yema press. Chengeta mapepa ako akasununguka uye maoko ako akarembera pachena. Tora mweya mutsva mumhino dzako, uchivhuvhuta mudumbu rako.
- Kutatu kufema. Iye zvino tanidza mutsara uye misungo yemashure, simudza dumbu rezasi. Munzvimbo iyi, inhale katatu, uchizadza mapapu nemhepo zvakanyanya.
- Exhalation. Fungira miromo yako mukati megomba, famba uchidurura mudumbu mako uye uvhudze mhepo kuburikidza nemuromo wakanyatsoputika. Chengetedza mhirizhonga.
- Kutatu kubuda. Iye zvino usunungurire mapapu zvachose, wanyora zvitatu kuti uzvigadzirire zvakanyatsotevera kufemerwa.
Izvi zvinofanirwa kudzokororwa kanenge ka10. Kutanga, tenzi maitiro, kuita zvose zvakanyatsoenderana nekutsanangurwa, uye pashure pekunge iwe unogona kupfuurira mberi pakudzidza maitiro.
Oxisayz: kurovedza naVa Marina Korpan
Kana iwe uchitoziva kufema, unogona kuchinja kuOxysayz gymnastics naVa Marina Corpan. Tanga nemaitiro akareruka uye zvishoma nezvishoma uwedzere pane zvakaoma kunzwisisa kwako.
- Kurutivi rwakawedzerwa. Tora nzvimbo yekutanga yekufema. Simudza ruoko rwako rworudyi kumusoro, tungamira muviri kuruboshwe, uye unamate muviri kumapfupa emapfupa. Kubva munzvimbo iyi, ita basa rokufema (4 maitiro). Kune rumwe rutivi rutivi, unoda kudzokorora katatu.
- Zvikwata zvinorwisana nemadziro. Dzorera shure kwako kurusvingo. Chinononoka kunyura, kupfugama pamadziro nemusana wako. Kana mahudyu ari pamutsara wakafanana nechomukati, fambisa zvigadziri pamapfupa echofu, kuputira marara kumativi. Kubva munzvimbo iyi, ita basa rokufema (4 maitiro). Itaidzo katatu.
- Push-up. Mira kumeso kumadziro, zorora maoko ako pamusoro payo pachikwata chechifuva, chengetedza zvigadziro zvakafanana kune mumwe. Ita pushing-up kubva kumadziro, cherechedza pfungwa yekumanikidzwa kukuru uye umire panguva ino pamakumbo. Kana iwe uchinzwa kupesana kwematambudziko ose, ita basa rokufema (4 maitiro). Dzokorora katatu.
- Kuchengeta. Mira zvakasimba, zvigunwe zvetsoka zvinotarisa mukati. Ita chikwata chisina kudzika, uye chengetedza pasi pasi sekunge iwe uchida kuchiparadzira netsoka dzako. Ita maitiro mana pakuita muviri. Dzokorora katatu.
- A kusimudzira-kubva kubva pachigaro. Gara pamucheto wechigaro, gara uri pachigaro nemaoko ako. Shingai mabheji mberi uye munzwe kushungurudzika kwematumbo ose. Rutsigiro runoenda kune zvigunwe zvetsoka nemichindwe. Rongedza iyi nzvimbo uye uite 4 kufema kwemhepo. Dzokorora katatu.
Oxysize inonzwisisika chete kana iwe uri kuzviita nguva dzose, zuva nezuva. Kufanana nemamwe mabasa emitambo, kuporesa gymnastics hakuzobudiriri pakudzidziswa kubva kune imwe nyaya kune imwe nyaya.