Maererano nemapurisa, nhamba huru yevakadzi yakaramba kuderedza uremu, nokuti havadi kuzvirambidza zvakanyanya mukudya. Zvose izvi zvinotarisa kukosha kwehurukuro - iwe unogona kurasikirwa nehutori pasina kudya, uye chii chinogumuchirwa. Nutritionists, pane zvinopesana, zvinopesana nemiganhu yakasiyana-siyana muzvokudya uye zvinongokurudzira kururamisa regimen yavo.
Nzira yekurasikirwa nehupi pa 5 kg pasina kudya?
Chokutanga pane zvose, zvinofanira kuonekwa kuti mahwendefa, mapepa uye zvimwe zvakashambadzirwa zvinoreva hazvizobvumi kuti zvive nemigumisiro inoda. Chokutanga, iwe haugoni kuva nechokwadi chezvigadzirwa, uye chechipiri, hapana anoziva kuti zvinhu zvakadai zvingakanganisa kushanda kwomuviri.
Kutanga chirongwa chekuderedza uremu, unofanira kutevera mutemo: mutumbi unofanirwa kupedza mamwe makoriri kupfuura ayo anogamuchira. Sezvo iwe usingadi kuchinja simba, iwe unoda kuwedzera kuerera. Kutaura nezvekurasikirwa nekg 5 kg pasina kudya, hazvibviri kupa chimwe chinhu chinoshanda kupfuura zvemitambo. Kusvika iye zvino, pane nhamba huru yemitemo uye munhu ane usimbe chete haazokwanisa kuwana sarudzo yakakodzera kwaari. Kana pasina chikonzero chekudzidza mune zvekurovedza, sarudza yakagadzirirwa kudzidziswa kumba. Zvakakosha kugara uchiita zvakanaka uye zvakanakisisa mune rimwe zuva. Nguva yekudzidzira inenge maminitsi makumi matatu, asi sezvo usingadi kugara pazvokudya, nguva inofanira kuwedzerwa kusvika paawa. Kune avo vakatarisana nedambudziko - Ndinoda kurasikirwa makirogiramu mashanu pasina kudya, kune mazano anoshanda, semuenzaniso, iro rakakurumbira crossfit munguva pfupi yapfuura. Zvakakosha kucherechedza kuti pakurasikirwa kwemazivi, uye kunyanya nekudzidziswa kudzidziswa, zvakakosha kuchengetedza mvura yakakwana uye zuva rimwe nerimwe kunwa zvinenge 2 litita.
Mazano ekurasikirwa kweropa kunze kwekudya:
- Tanga mangwanani ako negirazi remvura inotonhora, maunogona kuwedzera juisi. Izvi zvinotanga kushandiswa kwemasabolism.
- Tungamira mararamiro anoshanda. Kanganwa iyo refu uye famba kupfuura. Kuvonga neizvi, munhu haangogamuchiri zvimwe zvepanyama
mutoro, asiwo inogutsa muviri nemweya. - Kunzwisisa kuti zviri nyore sei kuderedza uremu musingadyi, zvinotofanira kutaurira pamusoro pechinhu chinokosha chekubudirira, sechikonzero. Kuti uite chisarudzo pamusoro pebasa, unofanirwa kuva nechinangwa uye kuziva nezvezvibatsiro. Inogona kuva, somuenzaniso, kutenga kwemahombekodhi uye akanaka kwazvo, chikafu chekuzorora mune imwe tsvina yekushambadzira, nezvimwewo.
Pakupedzisira ndinoda kutaura kuti kudya kwacho hakurevi kutora uye kuzvidzora kwemiganhu muzvokudya. Zvakakwana kuita kudya kwehutano hwakanaka uye kudya kanomwe pazuva muzvikamu zviduku.