Zvinotyisa kuti, kuwanda kwakanyanya kunogona kuve kupesana kwekutambudzika kukuru. Mushure mezvose, izvi hazvirevi kuderedza uremu pamutengo upi zvawo, asi nezvehutano hwehutachiona hwema musculoskeletal system. Kuita purogiramu yakazara yeaerobics nehuwandu hwekuremera, iwe unokuvadza manhengo ako, ayo mujoko rimwe nerimwe anogamuchira mutoro wakakwana wehuremu hwako. Saka, mumakore makumi mapfumbamwe emakore ekupedzisira, mutyairi wezvokudya akacherechedza bhora rinoshandiswa mukugadzirisa varwere - rinokurudzira kurasikirwa kwekuremera uye, panguva imwechete, kunoderedza kushungurudzwa kwezvibatanidzwa. Zvadaro yakaonekwa zita rayo razvino - fitball.
Kutumbuka - zvinoitika
Chinhu chinonyatsozivikanwa, chekurema, cardio-cardiopathy inodiwa - kuwedzera kwemwoyo, iyo inopa chiratidzo kuti utange mafuta kupisa. Kusiyana kwakanyanya kunokonzera kusvetuka kweropa kurasikirwa ndiko makirasi ekubatbole.
Kana mwoyo wako uchiwedzera, mutumbi unotanga kushandisa zvigadziri zvayo kuitira kuisa mamiriro ezvinhu. Izvi zvinoreva, kana chiyero chemwoyo pakutanga kwekurovedzwa chiwedzerwa, uye nechomukati neine simba rakafanana rekuputika, moyo wepamusoro huchadonha - muviri unofananidzwa. Iyi "kurwisana nechokunze" ichapedza yakawanda yemakori.
Kutaura zvazviri, kungogara pabhoti kunomhanya. Pasina kumbocherechedza, tinogara tichitsvaga bhora, nokuti muviri wedu uri kutambura kuramba uchienzanisa. Nokudaro, kugara, kushanda, kutarisa firimu, tiri kudzidzira!
Nzira yekuuraya
Kuramba pa fitbole kuti uwedzere kurasikirwa kunoitwa nenzira inokosha. Chinokosha hachisi chokubvarura makumbo ako kubva pasi, asi mabako ako kubva bhora. Kuramba nenzira iyi, iwe unocheka mitsipa yemakumbo nemakumbo, zvichiita kuti vaite basa ravo rose.
Kune imwezve yakasiyana-siyana yekumhanya kwekurema kwemakumbo - unoramba uine fitball muzvanza zvakatambanudzwa, uchimbundira, uchideredza bhora pasi, uye uchisvetuka kumusoro, usimudze pamusoro wako. Iko kushandiswa nekuenzanisa, uye kuwedzerwa, asi kwete kusinganzwisisiki, mutoro pamaoko zvakanyanya kudarika kune dumbbells, nokuti fitball haisi nyore kuchengeta uye miviri yepamusoro.