Imwe yenzira dzakakurumbira uye dzinobudirira dzekuderedza uremu ndezvokudya zvekudya. Zita racho rinobva pakuziva kuti iwe unoda kuita maruva, ane nhamba chaiyo yemakumbo, zvichienderana nenguva yezvokudya. Zuva rimwe nerimwe manheru, iwe uchabvisa petal, uye izvi zvinoreva kuti iwe watora danho pakurasika.
Zvokudya zvekudya zvakanyanya
- Inoumbwa nemamiriyoni akawanda emono-kudya, ane zvimwe nguva dzose.
- Pasinei nenyaya haigoni kutyora mabiko ezvokudya.
- Pamusoro peboka rimwe nerimwe reruva rauri kuita, unoda kunyora zita re mono-kudya iwe waunoshandisa.
- Zvakakosha kubvisa kubva pane kudya, kutapira, upfu uye chokoti.
- Tarisa hutano hwezvigadzirwa.
- Mishonga inotsvaga zvakanyatsonaka, saka, muviri unogutsikana nekukurumidza.
- Pakati pezvokudya, inwa mvura yakawanda yakachena.
- Zvikamu zvinofanira kuva zvemasikirwo akaenzana.
- Zvokudya zvinokambaira zvinofanira kunge zvisingatongwi zvachose.
- Nheyo yekudya ndeyekushandiswa kwemapuroteni nemazuva e-carbohydrates.
Pakutanga, paiva nekudya kwemazana mashanu, asi chinonyanya kuzivikanwa chakagadzirwa kwemazuva matanhatu.
Zvokudya zveSweden 6 pecals
- Zuva nhamba 1 ndehove. Zuva rose udye hove ipi yaunogona kudya, kubika kana kubika. Iwe unogonawo kugadzirira hove muto. Zvose: 500 g yezvigadzirwa.
- Zuva nhamba 2 - yemiti. Idya zvitsva, zvakabikwa kana kubikwa. Inobvumirwa kubika juisi kubva mumiriwo. Yakazara: 1,5 kg.
- Zuva nhamba 3 - huku. Zuva rose idya huku, asi pasina ganda, muto unobvumidzwawo. Zvose zvaunogona: 500 g.
- Zuva nhamba 4 - zviyo. Chero pariji uye kvass inobvumirwa. Zvose: 200 g yemichero yakaoma.
- Zuva nhamba yechisere - mhete. Idya mafuta mashoma edzimba uye unwe mukaka. Zvose: 500 g.
- Zuva nhamba 6 - michero.
Unogona kudya michero mitsva kana yakabikwa, uye gadzirirawo maji. Yakazara: 1,5 kg.
Zvimwe zvingasarudzwa
Munguva pfupi, kusvika mumazuva ano yakawedzerwa imwezve - kubudiswa. Kudya kwakadaro kwemafuro manomwe kune tsanangudzo imwechete, pamwe nezuva rimwe. Mushure mekudya kwemazuva ambotaurwa pamusoro apa, zvakakosha kupedza zuva rekudzikinura, kureva, zuva rose rinofanira kunwa chete kefir, inenge 1 litre pazuva. Nokudaro, iwe unogona kusimbisa chigumisiro. Kana uchida, iwe unogona kuzviita kuva kudya kwepasera, ndiko kuti, usati watanga kuwedzera rimwe zuva rimwe chete kuti ugadzirire muviri wako kuti uwedzere kurasikirwa.
Contraindications inosanganisira zvinetso zvakakomba uye zvirwere zvekugadzirisa chirwere.