Waking uye kurara

Waking uye kurara zvinhu zviviri zvezvemamiriro ezvinhu evanhu zvinokonzerwa nemabasa emamwe mazano europi, kunyanya, hypothalamus uye subthalamus, uyewo nzvimbo dzebhuruu uye nzvimbo ye suture iri mumucheto wepamusoro hwepfungwa dzehupi. Zvose izvi nguva idzi dzakanyatsogadzirwa mumamiriro avo ezvinhu uye dzinotarisana nemitambo yezuva nezuva yomuviri womunhu.

Rhythm yekati mukati

Nzira dzekumuka nehope dzichiri kuongororwa uye kune zvimwe zvinyorwa zvinyorwa zvekuti mukati redu clock rinoshanda sei. Sezvo tiri mumamiriro ezvinhu ekumuka, tinonyatsofunga nezvehukama hupi, hunoziva hukama hwedu nekunze kwenyika, uropi hwedu huri muhutano hunoshingaira uye zvinenge zvose zviitiko zvekukosha zvinoitika zvinoitika mumuviri wedu zvinotarisirwa kugamuchira uye kuenzanisa kushandiswa kwemichina kubva kunze mumhando yemvura uye zvokudya. Muzhinji, psychophysiology yekurara uye kumuka inokonzerwa nekugadziriswa kwemhando dzakasiyana-siyana dzehuropi, iyo, kunyanya, inokonzera kuunganidza kwemashoko akawanikwa patinenge tiri mune zvemabasa uye kunyatsotsanangura kushandiswa kwayo uye kugoverwa kune memangari ematare panguva yehope.

Matanho mashanu ekurara

Mamiriro ekurara anozivikanwa nokushaikwa kwebasa rinotungamirirwa kune nyika yekunze uye zvigaro zvakakamurwa kuita zvikamu zvishanu, chimwe nechimwe chinopedza anenge maminitsi 90.

1. Maviri maviri ekutanga aya ndiwo matanho emwenje kana kuti usingaregi kurara, panguva iyo kufema uye kufara kwemwoyo kunonoka, asi, munguva ino tinogona kumuka kunyange kubva pamusana muduku.
2. Ipapo kunouya zvikamu zvitatu nechina zvehope huru, panguva iyo kune mwoyo unononoka uye kusakwana kwakakwana kwekupindura kwekunze kwekunze. Mukai munhu ari mudanho rehope huru anonyanya kuoma.
3. Chikamu chechishanu uye chekupedzisira chekurara mumishonga chinonzi REM (Rapid Eye Movement - kana kufamba kwekurumidza kweziso). Panzvimbo iyi yehope, kufema uye kuwedzeredza kuwedzerwa, maziso eziso ari kufamba pasi pemakumbo akavharwa uye izvi zvose zvinoitika pasi pesimba reroto izvo munhu anozviona. Nyanzvi mundima ye somnology uye neurology inopikisa kuti kurota zvachose munhu wose, havasi vanhu vose vanoyeuka.

Panguva yekuvata nehope, uye zvakare shure kwekuguma kwechikamu chakadzika chehope, tinopinda kune izvo zvinonzi mamiriro emuganhu pakati pehope nekumuka. Munguva iyi, kubatana pakati pekuziva neainge akapoteredza chokwadi, mumitemo, asi zvakakwana hatisi kuzvibatanidza nayo.

Kurara uye kusvinura kunokonzerwa kunogona kukonzerwa nehupfungwa dzakasiyana-siyana dzepfungwa, dzakadai sekusava nenguva yekushanduka kwebasa, kushungurudzika , kuchinja mabhanhire emazuva ekufambisa mweya, nezvimwewo. Asi zvikonzero zvebasa rakarasika romuitiro - zororo rinogonawo kuonekwa mune dzimwe zvirwere, kana kushungurudza. Mune mhaka ipi neipi, nekuputsika kupi zvishoma kana kudarika kwerudzi rwekumuka uye kurara, zvinokurudzirwa kubvunzurudza unyanzvi.