Chii chinoshandiswa nembeu yezuva?
Mune mbeu yezuva-soro kune vitamini zvakadai seA, E, D, uyewo zvinotevera- potassium, magnesium, phosphorus, zinc. Nokudaro, mbeu inobatsira pakufamba kwemagetsi emagetsi mumuviri. Zvinobatsira izvo, sezvinoitwa nemukadzi, zvinotevera:
- kubviswa kwemwoyo;
- kubviswa kwewausea;
- kunatsiridza kwechiitiko, misoro nemisungo.
Mukuwedzera, chigadzirwa ichi inzira yakanakisisa yekudzivirira zvirwere zvakadai seAristrosclerosis, kuvhiringidzwa kwetsvo, bile duct disorders, nezvimwewo.
Ndicho chikonzero, pane zvinenge pasina mubvunzo pamusoro pekubatsira kwembeu yezuva yevakadzi vane pamuviri.
Pane mbeu inogona kukuvadza vakadzi vane pamuviri here?
Vakadzi vane mbeu yehushoni - chimwe chezvinhu zvinodiwa, nekutanga kwekuita pamuviri vanofunga kuti mbeu idzi dzinokuvadza vakadzi vane pamuviri. Sezvaunoziva, mune zvose unoda kuziva chiyero. Chinhu chimwechete nembeu. Hazvina kudikanwa kuvashandisa zvisina kunaka, zvisinei kuti kune huwandu hwakanyanya hwekudzivirirwa, iyo kazhinji inowirirana nekunzwa kusuruvara mukati mudumbu, kusagadzikana. Pazuva, mukadzi ari munzvimbo haafaniri kudya zvinopfuura 100 g yembeu yezuva.
Uyewo, kazhinji vakadzi vanotaura kusava nechokwadi kana mbeu yakabikwa inogona kuva nemimba. Zvakanakisisa kushandisa chigadzirwa ichi muwomu wakaoma. Kana iwe uchida chaizvo mbeu, unoda kutenga mbeu yakasvibiswa yezuva uye uzviomesese iwe muchoto.
Zvakakosha kufunga nezvekuti mbeu iri mukati mavo yakakwirira-yekori chigadzirwa. Ndicho chikonzero nei zvichikosha kuisa zvakakwana kushandiswa kwavo. Saka, somuenzaniso, mune girazi duku rembeu inogona kuva ne500 kcal. Izvi zvinokanganisa kuremera kwomukadzi, izvo zvisingagoni kuregererwa panguva yekuzvitakura.
Mukuwedzera, vanachiremba vemazuva ano vanoti kushandiswa kwembeu kunobata mararamiro emeno. Zvinonyatsozivikanwa kuti panguva yekudzivirira, meno haasi mumamiriro ezvinhu akanaka, nokuti zhinji ye calcium inoenda pakuumbwa kwe fetal bone maparatus. Saka, zvakakosha kuchenesa mbeu nemaoko ako, uye kwete nekubatsira kwemeno.
Zvose zviri pamusoro apa uye ndiyo mhinduro kumubvunzo wevasikana vashoma: "Sei vakadzi vane pamuviri vasingakwanise kubuda mbeu?".
Kana iwe uchida chaizvo, iwe unogona here?
Sezvatotaurwa pamusoro apa - muzvinhu zvose zvakakosha kuchengeta chiyero. Nokudaro, vasikana, vachifunga kana zvichiita kuti vakwegura vadye mbeu dzehushanga, vanogona kuva nechokwadi chokuti hapana zvibvumirano panyaya iyi. Zvisinei, kana uchishandisa chigadzirwa ichi, zvinotevera zvinofanira kuonekwa:
- Chikamu chezuva nezuva hachifaniri kudarika 100 g;
- Teerera kutarisa, kana iwe ukawana mbeu yakagadzirwa yakagadzirirwa muhomwe;
- Akaoma pane mbeu yakabikwa inobatsira zvikuru;
usadya mbeu usati warara; - Usadya mbeu yehushoni muhupo hwehutano hwekudya;
- nguva dzose chengeta uremu hwako.
Nokudaro, zvinogona kunyatsotaurwa zvakananga kuti mbeu hadzina matambudziko akaipa pamuviri wevakadzi vane pamuviri. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti unogona kuzvishandisa zuva roga roga, uye zvisingagumi. Kana mitemo iri pamusoro apa ichicherechedza, mukadzi mumwe nomumwe anogona kuva nechokwadi chokuti kushandiswa kwechigadzirwa chakadaro hakugoni kuchinja hutano hwake nemwana.