Kumhanya zvakakwana kunobatsira kubvisa uremu hunorema , kupisa makirori uye kuchengetedza maitiro akanaka mumuviri. Kuti mitoro igoverwe kumitambo yegunhi nenzira yakakodzera, munhu anofanira kuwana kuwana kufema kwakanaka panguva yekushanda. Icho chitinha chisina kunaka, mumwe mumhanyi anosarudza hukama hwemunhu nematanho uye kufema. Kufema kwakakodzera kunokosha pamatanho ose emusangano - mune kushambidzika, chaizvoizvo kuchimhanya, uye zvichida, mukufema kokupedzisira maitiro.
Kupisa kunodziya-up
Sezvo ichidziya-up, iwe unofanirwa kuisa zvakanyanya kufungisisa kupfutidzira maitiro. Kurwisana kunouya kunobatsira masangano ose, achida kuti vashande zvakaoma. Kana kufema kunokonzera oksijeni kushaya nzara kwemasero, kunyanya mwoyo yemwoyo uye nervous system yapera. Mwoyo uye uropi, kuitira kushanda kwakagadzikana uye kwakakodzera, zvinoda kuwedzera kwehuwandu hweokisijeni. Kumabasa avo ehupenyu haatambudzi, zvakakosha kuzadzisa masero ane oxygen mberi.
Kukumbira chinangwa, nzira yekuvandudza kufema kana uchimhanya, iwe unoda kutora nzira yakagadzikana kune inodziya-up. Nokuda kweizvi zvakakosha kusonganisa maitiro nekufema gymnastics. Zvakarurama kuti inhale nebhokisi rakanatswa, apo maoko anosimudzirwa uye anoputika kana achideredzwa. Munguva yekudziya-up kutenderera maitiro, unofanirwa kuisa imwe rhythm uye kuchinja kufema kwako.
Inhalation inogara ichiitwa nebhokisi rakatambanudzwa, apo kubuda kunenge kuchimanikidzwa. Semuenzaniso, kubvarura kunoda kubudisa, nekufema kunze kana kupfugama-kubudisa, nekugadzirisa - inhale. Iyo yakawandisa yakawanda yemhepo inoputika inoendesa okisijisi akawanda kumuviri.
Zvechokwadi, zviri nani kuita zvose zvidzidzo mumhepo itsva, asi kana maitiro acho achifanira kuitwa mumitambo yekurovedza pamutambo wekutsika, saka zvinoreva kuti ventilate muimba yacho. Mune imwe nzvimbo yakavharidzirwa, inoksijeni inoderera, uye kupfutidzira maitiro hakuzoiti zvaunoda.
Kunopisa kana uchimhanya
Mutambi mumwe nomumwe kwemakore anogadzira kuwirirana kwakabatana kwekufamba-famba kwenyika uye rwiyo rwekufema. Nzira yekufema yakakodzera iyo inomhanya inobatsira kugadzirisa zvinodikanwa zvehupenyu hunokosha hwechimwe nhengo. Nemhepo yekufema, muviri unongowedzera kupisa makoriro, uye kwete pakudzivirira zvayo. Izvozvo zvinoshandiswa mumasero chete nekubatanidzwa kwe okisijeni. Zvose zvakasara zvikwata zviri pamativi ose - mune zvinyorwa zviduku. Kana okisijeni yakaderera apo kufema, muviri unozoendesa zvakare kune nhengo dzinokosha. Iyo nzira yekupisa inogadziriswa haina kubviswa munyaya iyi, uye zvose zvinogumira chete nebasa kupfeka. Saka, kufema kwakakodzera panguva yekumhanya kunokosha zvikuru. Kushanda kushanda kunotungamirira kukurumidza kushandiswa kwemisumbu, uye vanosunungura zvinhu zvakasvibisa, asi kushandiswa kwemagetsi, kusina kukwana oksijeni, kunowedzera.
Mudzidzisi ane ruzivo anogara achitsanangura nzira yekufema zvakanaka kana achishanda. Zvakakosha kutevera kudzokorora. Vakawanda vashandi vanomhanya vanonamatira
Iva nechokwadi chekucherechedza, kuitira kuti kufema hakuwedzere panguva yekumhanya uye hakunono. Mukuwedzera pane rhythm yakakodzera, zvakakosha kuvhara mumhino dzako uye kufema nemuromo wako. Uku kufema kunobatsira kutarisa pane kufamba kwemhepo. Inofanira kuonekwa zvakare kuti kubuda kwemhepo, kupfuura nemumapapiro emvura, kunopisa uye kusunungurwa kubva kune zviduku zvishoma, mumhepo ino inokisi inopinda nekukurumidza kupinda mu-alveoli uye inopararira nokukurumidza mumuviri wose. Uye kufema mumuromo wako nyore nyore uye nekukurumidza.