Nzira yekubuda nayo nenzara?

Iwe wakarambidza kupisa kwakanyoro kwezuva uye ikozvino, uchifashukira nekudada, nezvose zvawakagadzirisa, iwe unoda kuzvirumbidza iwe pachako uye pota iwe pachako. Asi zvinoreva kuti kubuda nenzara inzira inonyanya kukosha uye inobatsira yemuviri kudarika nzara yekuzvirova iyo pachayo. Kuti urege kuzvikuvadza uye uuye nekuchenesa kusvikira pakuguma, iwe unoda kuziva zvakajeka kuti ungabuda sei nenzara.

Buda mitemo

1. Chokutanga pane zvose, kuti unobuda sei nenzara, mudumbu pachako pachakuudza: Kana uchitanga kudya "kwete izvo" zvokudya, iwe unonzwa kunzwa kwakasimba mukati mudumbu, kusuruvara, dutu. Izvo zvinofanira kuitika chero bedzi nzara ikarohwa, uye hazvibviri kukwanisika kutakura microflora pathogenic mumuviri wakachena.
2. Ngatiti iwe wakanga uchinzwa nzara kubva muna 8am wezuva rakapfuura kusvika 8am nhasi. Muchiitiko ichi, chinhu chekutanga chekuita ndechokunwa girazi remvura ne 3 capsules yeBididopreparation Lineks. Asi iwe haugoni kunwa nevhiri - rimwe girasi remvura rinofanira kusiya maminetsi gumi nemana. Inwa mune zviduku zve sips, kusanganisa mvura nemate.
3. Nzira yekubuda nayo yekutsanya kwakanyanya - kutanga kwezvose, zvishoma nezvishoma. Mamwe maawa maviri anotevera iwe unofanirwa kunwa pane imwechete gorozi mamwe magirasi emvura, uchibatanidza kutanga newaini, uye zvakare nebhaji inotonhora nekuwedzera kwemishonga yezvimedu. Bhati rinogona kuva 8 maminitsi.
4. Ikozvino chete iwe unogona kuvhuna meno ako.
5. Pa11.00 iwe unonwa compote kubva pamichero yakaomeswa .
6. Pa 14.00 "lactic acid protein" - kefir kana whey yeBobtov.
7. Mune manheru pa18.00 unogona kudya kapu yemiriwo kana hove yehove.
8. Pausiku asati avata panguva 22.00 kunwa compote, herbal tea neuchi.

Zvose izvi zvinofanira kuitwa zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma. Pakutanga, dumbu rako ringasaona chikafu zvachose: haunzwi kunzwa kwaro, iwe haugoni kuchimedza. Izvi zvinogoneka. Kana pane urombo hunopinza uye marwadzo anorwadza, iwe unofanirwa kumira kutora ichi chigadzirwa uye edza chimwe chinhu. Chokutanga pane zvose, pazuva rino mutumbi unoda chivakwa chekuvaka - chirongwa chepuroteni chiri nyore.