Ndinokwanisa here kupora kubva kumatata?

Tomato inowanzobatanidzwa mune mabiko ezvokudya kurasikirwa. Zvisinei, hapana chikafu chekudya chinokurudzira iwe tomato mono-kudya . Pakutanga kuona, zvinoshamisa: isu tinoshandiswa kutenda kuti miriwo yakaderera-calori, uye naizvozvo yakakosha kwemazuva uye kudya kwemazuva.

Ngationei kana zvichibvira kugadzirisa kubva kumatato, uye kuti yakabatsirei tomato yemuviri wedu.

Vari kupora kubva kumatato here?

Mune tomato mune zvinhu zvakawanda zvinobatsira. Izvi zvinonzi antioxidants, izvo zvinotibvumira kuchengetedza huduku hwedu kwenguva yakareba, uye mavitamini anotipa maitiro akanaka uye utano hwakanaka. Mukuwedzera, muna tomato zvakanyatsogadziriswa zvakadai se potassium, magnesium, phosphorus uye iodine, inokosha mumuviri.

Zvisinei, pasinei nezvose izvi zvinobatsira zvemasamato, hapana kudya kune dzimwe tomato. Zvichida, nokuda kwechikonzero ichi, pane maonero ekuti tomato iri kuve nani.

Imwe nzira inokosha inofadza tomato ndiyo inonyanya kukosha. 100 gramu yematato matsvuku ane 18 kcal chete. Izvo zvipenyu zvinoda kupedza simba rakawanda rekugadzirisa utisi kupfuura zvarinowana kubva kwavari. Nokudaro, muviri unomanikidzwa kushandisa zvayo pfuma, iyo inotungamirira kukurasikirwa kwemahombekombe, asi zvechokwadi kwete kuti kuwedzerwa.

Tomato mune mabiko ekudya

Pamusana pemashandisirwo ayo asingabatsiri uye kudya kwakaderera, tomate inowanzobatanidzwa mumagariro ekudya. Uye, zvakadaro, usaedza kuderedza ure pane imwe tomato. Mumamiriro ezvinhu akaoma, unogona kufunga nezvekusarudza zuva rekutsanya . Asi chete pamamiriro ezvinhu ekuti hauna matambudziko nechiropa uye nematumbo.

Iko kune nhamba isina kukwana yezvigadzirwa, kudya apo muviri unogamuchira zvose zvinodiwa. Tomate haisi kubatanidzwa munhamba yavo. Nokudaro, kudya kwenguva refu kwenguva yakawanda mumatato, zvinogona kukanganisa zvikuru kuhutano hwako.

Asi ngatidzokere kumubvunzo wedu mukuru. Kubva pamarato iwe unogona kupora chete pane imwe nguva, kana iwe uchidya zvakakwana zve-calorie ndiro, dzinosanganisira tomate. Inogona kuva sauces, zvakasiyana-siyana, marinades emafuta ane nyama, mabikira eti tomato nezvimwe zvinhu, asi munyaya iyi makirogiramu akawanda haawanike kubva kumatato ivo pachavo, asi kubva mune zvimwe zvigadzirwa zvinogadzira ndiro yakagadzirwa.

Nayo pachavo, tomato haigone kuisa uremu. Asi, kufanana nemishonga yose, inobatsira chete kana yakashandiswa zvakanaka.