Kushayikwa kwemagesium (kana isati iri kushaya kukwana) kunogona kungoreva kusaregerera maererano nekudya kwavo, uye, maererano naizvozvo, kune hutano hwavo. Magnesium inowanikwa mune zvekudya zvose, naizvozvo "kukunda" kusakwana kwema magnesium mumuviri hakufaniri kuva kwakaoma.
Zvinokonzera Kutadza
Pane zvikonzero zviviri zvekushaikwa kwemagesizi mumuviri:
- kushayikwa kwepakutanga kuberekwa kwepenital micronutrient;
- kushayikwa kwechipiri - kukanganisa kunokonzerwa nekudya kusina kukodzera, mararamiro, zvirwere, zvinokuvadza zvezvakatipoteredza zvinhu.
Mukuwedzera, kushayikwa kwemagesium kunogona kuitika mumadzimai ane pamuviri, sezvo, paine kutakura fetus, kudiwa kweiyo microelement inowedzera.
Dosages
Kune munhu mukuru, chido che magnesium chaive 350-400 mg, kune vakadzi vane pamuviri nevatambi 450 mg.
Symptomatology
Zviratidzo zvekushaiwa kwemagesium mumuviri zvakafanana zvikuru nezviratidzo zvekushayikwa kwezvimwe zvinhu zvakawanda zvatinoda, saka kutora vitamini-mineral complexes uye kudya kunovaka muviri ndiwo mazano akanaka kune avo vanotambudzika:
- mangwanani "shabby";
- kuderedza simba rekushanda;
- kurasikirwa bvudzi uye brittle misumari;
- caries, matambudziko emeno;
- mapfupa asina simba;
- kutinhira mumisungo nemakumbo;
- njodzi;
- kunyadzisa uye kuchema;
- tachycardia;
- arrhythmia;
- chizoro;
- bad memory.
Uye nezvimwe zviratidzo zvekushayikwa kwemagesium mumuviri, nokuti muviri unopindira pane zvakakosha nenzira imwechete - inotora zvinhu kubva kunzvimbo dzisinganyanyi kukosha (bvudzi, misumari, mapfupa) uye unozviendesa kune chikamu chisingagamuchirwi (ropa, mahomoni).
Products |
Iyo yakakosha zvikuru ye magnesium mugorosi yegorosi uye yega yechingwa, maharage, nyemba, rizi, buckwheat, marangi, maarmonds, cashews, uye cheeses. Kana ukasarudza kurarama nehuwandu hwevhitamini nekubatsirwa kwezvokudya zvinowedzera - usakanganwa kutora nzira yekudzivirira gore negore.