" Ndaida chaizvo kuva muduku, kunetseka pamusoro pemakumbo angu, maoko, chiuno changu. Uye zvino handisi kunzwa somukadzi asina simba, ndinonzwa semunhu ane simba. Kuva akanaka kwakanyanya kuoma . "
Cindy Crawford, supermodel yeAmerica, mutambi wenhau, mutauriri.
Ndine chokwadi kuti vanhu vazhinji vanobvumirana nemashoko aCindy. Hungu, uye hazvina maturo kukakavadzana nemukadzi uyo, pazera remakore makumi mashanu nemashanu, ane mafomu anokwana mitambo. Uye izvi zvisinei nokuti ane vana vaviri. Chakavanzika chekunaka kwake chiri nyore - kudya kwakakodzera, uyewo mararamiro anoshanda. Izvo zvakavanzika, nenzira, ine zita rakakurumbira rechiRussia ballerina, Maya Plisetskaya. Vaviri ve heroines vanopa nguva yakawanda yekuchengeta muviri wavo wakakwana. Nekunyatsotariswa kwakabhadharwa kune muviri wepasi-bhizinesi rebhizimisi iro rinokurudzira kuti ballerinas.
Muhurukuro yemazuva ano, tichataura pamusoro pepaundi mapaundi pamatunhu edu "anooneka". Uyewo dzidza kudzivirira kuderedza maitiro ekuputika.
Matope uye mafuta
Masayendisiti anotenda kuti mafuta anowanikwa mumunda wenhengo dzinobereka, kuunganidza simba rinodiwa rekuberekwa nekudyisa. Hips - ichi chikamu chemuviri, izvo zvinonyanya kuwedzera kuwedzera. Uye chinhu chinotyisa ndezvekuti havadi kuora muviri "nzvimbo" idzi nokukurumidza. Uye kunyange nehupfumi hwepasi pose, matako edu uye mahudyu zvinoderedza izvo zvasati zvaitika.
Shamba remafuta haritauriwo. Nokushandiswa kwakanyatsosarudzwa, ticharamba tichiita mafuta anodikanwa. Chimiro chakanaka chatinowana, kumanikidzira mishonga kuti ishande. Zvechokwadi, izvi zvichabatsira mararamiro ezvimuno.
Kudzidzira kusimbisa mahudyu
Tinotanga: tichaisa tsoka kumapfudzi, saka maoko ari muhudyu. Iko zvino usakurumidza uye uchinge uchinge uchinge uchisvika kusvikira mahudyu akafanana nechomukati. Munzvimbo iyi, unofanira kugara maviri mashomanana. Iwe unotonzwa nemisungo yese yakasimba. Iva nechivimbo - ivo vanozembera zvakanyanya. Itai ma 3-5 kusvika 15-20 nguva. Kuti uwedzere mutoro, unogona kutora dumbbells mumaoko ako. Nekuurayiwa kwezuva nezuva, chigumisiro chichazoonekwa mushure mevhiki mbiri.
Kudzidzira kwepamberi penzvimbo yehudyu
Kudzoka: Simira wakarurama, simudza rimwe gumbo, wozoita kuti rive nhanho shure kuitira kuti shin yakafanana nechomukati, uye shin yemugumbo wechipiri inongororwa, uye zvakare tora nzvimbo yekutanga. Enda kunze kwemashoko akakura. Pamwe chete, unofanirwa kuita 12-15 kudzokorora kwegumbo rimwe nerimwe.
Anodzidzira pachidya chekunze
Nzvimbo yekutanga iri kumashure, makumbo akotama pamabvi. Ruramisa imwe yemakumbo uye simudza. Dzvinyirira mutsara, maoko akavata pamwe chete. Pakuzorora kunomira mapepa, kunetsa misungo yechiuno, zvinyorwa uye zvigaro uye kudzokera kunzvimbo yekutanga. Inofanira kunzwa sokuti iwe uri kukanda denga nemutsoka wako. Uye iyo yakasimbiswa nharo, inovandudza migumisiro yemuviri wako. Ichi chiitiko chekunze kwehudyu chinonyatsodzokorora kaviri pazuva.
Anoita zvinopesana nenzeve pahudyu
Kuisa pfungwa pazvikwata nemabvi. Zvakakosha kururamisa gumbo rimwe uye kuita kuti zviduku zvikwire, zvinorambidzwa zvachose kukotamisa pasi kumashure uye kutarisa pamisungo yemashure. Kudzokorora kwakadaro kunofanira kuitwa kwete pasi pe15. Muchiitiko ichi, unogona kuwedzera ichi ichi zuva rega rega. Uyewo, kuti uyanise maitiro, iwe unogona kuita mahi zvakasiyana uye uite dzimwe nzira dzakatenderera netsoka dzako.
Unoshuva uye ushande zvakaoma
Chido uye basa - vose peretrut. Zvakajeka kuti maitiro ekuderedza huwandu hwehudyu hahukwanise kuwana maitiro akanaka. Iwe unoda kudya kwakakodzera, kurara kwakanaka, uye kwete kushungurudzika.