Kuchema kwemusoro uye nzvimbo yekomba kunowanzodiwa nguva dzose kune munhu wose, nokuti vanhu vakawanda vanotungamirira mararamiro asina hanya, vanopedza nguva yakawandisa yenguva yavo vagere pakombiyuta kana pamabhuku ekushanda. Kana iwe usingatori matanho ekudzivirira, zvino mushure memazana mashanu nemashanu, mushure mekuzvikudza, kuvharidzira kwema vertebrae, kuiswa kwemarara munharaunda yemirasi yengarava inogona kuitika, izvo zvinozopedzisira zvichitungamirira kukanganisa kwekupararira kweropa uye misoro inoramba ichipo.
Nezvose zvinonzwisisika zviri nyore, uku kuisa muviri kunenge kusingagoneki kuti munhu akazvimiririra aite, asi kana iwe wekutanga uchiziva ruzivo, saka hazvisi zvakaoma kuisisa nzvimbo yemirasi zvakarurama (uye naizvozvo zvakagadzikana).
Zviratidzo zvekukwiza mhepo yemuganhu wemirasi
Sezvo kuunganidza kwakadaro kunoratidzira uye kunodzivirira, zvinoreva kuti rine nhamba yezviratidzo uye zvinopesana.
Kana mushure mekugara kwenguva yakareba pamakombiyuta kana kutyaira motokari kune kusanzwisisika kunonzwa munzvimbo ino (kukurudzira kana kurwadziwa kunorwadza), zvino zvinoreva kuti iwe unoda kubata zvikamu zvakasiyana-siyana zvekusikwa kwakadaro. Uyewo, zviratidzo ndezvekuti: musoro, hutachiona, neurasthenia, osteochondrosis, vegetative-vascular dystonia, nezvimwewo.
Kupindirana kwekuita kuisa muviri wekomba yemirasi
Rudzi urwu rwekusimudza runobatsira pamitemo yakawanda yomuviri, uye naizvozvo zvinopesana nemashandisirwo ayo zvakashoma:
- kudzvinyirira kwakakwirira mumutsara wekuwedzera;
- chero zvirwere zviri muchiteshi chekudzikinura;
- kupisa kwemuviri wepamusoro;
- maronda akazaruka uye kuenda kumwedzi.
Inyanzvi yekuishambadza kweropa rekoro
Iwe usati waita massage muganhu wemirasi, unofanirwa kuisa zvakanaka kuiswa. Kuti uite izvi, isa chigaro pedyo nefurafura yaunoda kuisa mutsago. Munhu ari kuita kuisa muviri anofanira kugara pasi ndokuisa mavoko ake pamuseve, zvishoma nezvishoma achizvikanda mumakumbo.
Iwe haufaniri kuzadzikisa kunyange kutenderera: muviri unofanirwa kuve wakasununguka, sezvaunogona kuita munzvimbo yakagara.
Uyewo usati washambadza nzvimbo yemirasi, unoda kugadzirira mafuta okuzodza (umo iwe unogona kuwedzera madonho mashomanana anonhuwira), saka iwe unofanira kutanga chirongwa.
Kupisa kunotanga nemarwadzo ekudzivirira ayo achagadzira mitsipa yakatsvaira yekuzorora. Kufambisa kunotungamirirwa pasi pamutsipa kusvika pamapfudzi uye kumusana. Mushure mokupa chikwata chekutanga chekusimbisa maminitsi mashomanana, unogona kuenda kune yechipiri, apo maitiro acho ane nzira imwe chete, asi kushandiswa kwesimba kunoshanduka uye tempo inowedzera.
Kuti uwedzere kusimbisa kupikisa, kuisa masasa kunogona kufambisa chikwande muhombodo uye kutyaira pamwe chete nemuganhu wekorosi pamwe neproximal phalanges yeminwe.
Zvadaro, kana masumbu acho akasununguka zvishoma, anofanira kutambanudzwa. Izvi zvinoitwa nekubatsira kwemaoko makuru, mazita uye mapakati ezvanza zvose, ayo ane zvinyorwa zvinyorwa zvinofanira kupfugama mushutura trapezius, munzvimbo inowanikwa kuparara kunowanzoitika. Nemanzwiro anorwadza, iwe unoda kuderedza simba rekumanikidza zvishomanana.
Apo musara we trapezius wakasununguka, unogona kuenda kumapfudzi akabatana-kutarisa: kutanga unoda kugaya uye wobva wafugama.
Iyo inoshambadza inopera nekufamba kwakanyatsodzikisa kushambadzira pamwe chete nekukanganiswa
Iko-massage yemuganhu wekorosi yakanyanya kuoma. Kuparadzanisa kurudyi uye kuruboshwe kuiswa munzvimbo, iwe unofanirwa kushandisa ruoko rwakatarisana neumwe kana rumwe rutivi: somuenzaniso, ruoko rworudyi runopisa rutivi rworuboshwe rwemutsipa, uye kuruoko rworuboshwe. Izvi zvinofanira kuitika zvakare.
Iwe unogona kutanga kushambadza ne stroking kufamba pamwe nemaoko maviri pamwe chete, asi izvi zvinogona kupindira nekuzorora.
Murairo mukuru munharaunda iyi yekuzvidzivirira ndeyokusavapo kwekufamba kamwe kamwe, kuitira kuti usakonzera kusanyanya kukura.