Peach ihwohwo chipo chakasiyana-siyana chechisikwa, umo kusanganisa kunoshamisa kwakabatanidzwa nekubatsira kukuru kumunhu wemuviri. Shandisa zvinhu zvayo zvinogona kuva nenzira dzakasiyana-siyana. Uyezve, kunyange mushure mekurapa, chibereko ichi chinoramba chiine michina yakawanda uye mavitamini.
Ndeipi mavitamini ane peach?
Zvikomborero zveperesi ndezvakawandisa zvehutano izvo zvikamu zvehutano hwavo. Muchigadzirwa ichi kune inenge yakazara huwandu hwevhitamini - A, B, C, E, H uye PP. Tichivonga neizvi, mapeaches haana kungoshandiswa kudya, asiwo anoshandiswa mu cosmetology kuchengetedza kunaka kwepachiganda nemvere.
Peaches ekurema kuora
Peaches ane zvinhu zvinobatsira zvinokubvumira kuti uzviise muzvokudya zvinorema kurasikirwa kuti uwane zvikamu zvinokurumidza kuwanikwa:
- Peaches inowedzera mavitamini nemaminerari, izvo zvinodiwa mumuviri munguva yekuderedza kudya.
- Nekushandisa nguva dzose mapeaches, basa remuviri wepamuviri rinogadzirwa, kuitira kuti zvinhu zvose zvinobatsira zviri nani kuwedzerwa.
- Peach ine nyoro yakanyanyisa, iyo inobvumira kuisa chimiro chekushanda kwebasa uye kubvisa tsvina yose yakawanikwa mumatumbo.
- Kushanda zvishandiso zvinoumba mapeaches ari kurwisana ne slags, kuchenesa muviri nenzira yakaoma.
- Nguva dzose kushandiswa kwepecaches kunokubvumira kuti ubvise zvinodhaka zvakanyanya kubva mumuviri, izvo zvinobudirira pakuderedza mavhesi.
- Kana iwe uchitora zvese zvako zvekudya zvinowanzoita mapeji, iwe unotapudza koriori yehuwandu hwezvokudya nemaundi 200-300, izvo zvichabatsira kuderedza uremu.
- Kusanganisira 2-3 mapeji zuva rimwe chete mukudya, iwe uchawana kudya kwakakwana kwakakwana, uye naizvozvo, usapera kuputsika kwetikoroti, sweets, keke nezvimwe zvekudya zvakakosha.
Usakanganwa kuti hapana masipikiti, kunyange michero, panguva yekurasikirwa kwekurema haafaniri kushandiswa mushure me 14.00. Mumazuva masikati, kusagadzikana kwemagetsi kunoderedzwa, uye pane ngozi yokuti muviri hauzove nenguva yekushandisa mapeji acho kubva muzvibereko, asi uaiise mumafuta emafuta muhudyu kana muchiuno.
Batsirwa uye kukuvadza kwepakini pekatini
Peaches zvakachengetedzwa zvakakwana mumasitini, uyezve, kuchengeta zvakakwana zvinhu zvavo zvose zvakanaka. Mumwaka wechando, chigadzirwa ichi chinoshamisa chinotsiva peaches chaiwo.
Nhengo dzepecaches dzakakodzwa dzinobatsira muviri unofanana nehutsva - ivo vanewo mavitamini akawanda, minerals uye nezvimwewo zvinovaka muviri. Vanonyanya kubudirira mukurwisana nekudzikwa.
Ikukuvadza kukuru kwepecached makedheni ndeyekuti shuga yakawanda inowanzoshandiswa mukugadzira. Nemhaka yeizvi, chigadzirwa chakadaro chinorambidzwa kune vane chirwere cheshuga uye vanhu vanotambura nekuwedzerwa . Enzanisa iwe pachako: peaches matsva, kana makedheni asina ushuga, ane caloriic yakagadzika 45 kcal, uye yakagadzirwa mumasikiriti - 73 kcal.
Inofanira kuonekwa kuti kana ichienzaniswa nekiki, zvingwa zvitete uye chokoti, kunyange yakakanyiwa muhurasi yehuga
Makomborero eAkaoma Peaches
Peaches yakasviba yakawanda kwazvo kupfuura yekare - 254 kcal inopesana ne 45 kcal, maererano, saka iyi dessert inokurudzirwa kushandisa zvishoma. Zvisinei, kana tichitaura nezvekubatsira kwezvinhu, saka hazvisi pasi pezvinowanzoitwa peaches.
Sezvo mutemo, mapeachsikisi akaomeswa anoshandiswa mukugadzira juisi, compotes, jams uye zvimwe zvezvokudya zvekumba. Nenzira, ivo vose vanoshumira sevanonyatsokwanisa mubatsiri mukurwisana nemwoyo uye zvirwere zvevascular, kuvandudza kushanda kwematumbo, kuwedzera kusimba kwemuviri kune zvirwere uye kuderedza chirwere chechirwere chetachiona.