Kudhinda aerobics nokuda kwekureruka kwemairo ndiyo mukana chaiwo wekuvandudza chimiro chako, kufara uye uine nguva yakanaka! Kusiyana nechechi yepamusoro-chinangwa, izvi zvinosanganisira zvose zvinowanzoitwa aerobic matanho, uye zvikamu zve salsa, bachata, rumba, merengue uye nhamba yakawanda yemimwe mitambo. Basa rakadaro rinofamba risingaoneki - shure kwezvose, hausi kuita zvimwechetezvo zvinotyisa, asi iwe unotamba uchifara kune zvinyorwa zvinotyisa zvemuimbi.
Dhinda aerobics yevakatanga
Nhasi, kutamba aerobics zvakasiyana kwazvo. Muzvinhu zvakawanda zvose zvinoenderana nekugadzirira nekufungidzira kwomudzidzisi. Iwe unogona kuwana aerobics yakasanganiswa nechinenge chero chipi zvacho chekudhanha, kana iri hip-hop, chikwata-dhani kana rumba.
Chakavanzika chiri nyore: kufamba kupi zvako kunoita kuti iwe ushandise kupedza makorikiti, kuparadzira metabolism, kudzinga zvinyorwa zvese uye kubatsira kubata chimiro chose uye chinakidza zuva rega rega. Saka, sarudza noushingi zvaunoda: shure kwezvose, mafungiro akanaka ane simbawo pamusoro pemuviri wako!
Kudhinda aerobics hakurevi maitiro: munguva yekirasi yose iwe uchaita mafambiro ekudhanha akabatanidzwa neaerobic matanho. Iva akagadzirira basa rakanyanyisa rakakura uye kukurumidza kukurumidza kwezvikoro! Zvisinei, dhaniro yemazuva ano aerobics inosanganisira kuchinja rwiyo panguva yechidzidzo - izvi zvinowedzera kwaari kusiyana.
Dhinda aerobics nokuda kwokurasikirwa kumba
Kana iwe usina mukana wekupinda kirasi yefitness, unogona nyore kutenga chidzidzo paDVD, kana kuti kuitsva paInternet. Nenzira yakanaka, ikozvino kusarudzwa kwezvikwata zvakadaro kwakakura kwazvo, uye unogona kuwana vazhinji vanyori vari vari pamasikirwo ekuchengetedza mavhidhiyo anozivikanwa.
Usati watanga kudzidza pamusha, zvinokurudzirwa kuenda kune rimwe kana maviri mapoka ekuedza, panguva iyo iwe ungadzidza matanho ekutanga uye kufamba kwese kubatsirwa nemupi wezano remudzidzisi. Zvisinei, kana iwe wakambotanga kutamba kana kuti aerobics, izvi hazvingave zvakaoma kwauri.
Makirasi pamba nguva nenguva haangakupei chikonzero chaunoda. Kana iwe uchida zvakagadzirisa - ita izvi zvikamu zvitatu pavhiki pamusi iwoyo kwemaawa anenge 40-60. Pamberi pemisangano, tungamirai, kana mushure maro-kutamba kana kutamba. Izvi zvinokubvumira kuti urege kukuvadzwa uye kuramba uchidzidziswa kwenguva yakareba-kusvikira zvigumisiro zvaitika. Kana iwe uchida kuora muviri nekukurumidza, kuwedzera kuchinja kudya , uchizvibvumira zvakanaka, zvakakora uye zvinokura kwete kupfuura 1 nguva pavhiki yekutanga kushumira.