Vanhu vazhinji vanozvibvunza kuti: zvinokwanisika here kuderedza uremu usina kudya zvakasimba uye mitambo inopisa. Unogona. Muenzaniso wakajeka weizvi- kuzvishambadza kwekurema kwekureruka. Kubudirira kwayo kukuru ndekudzorerwa kwe lymphatic system yemuviri, iyo inotorazve, inogadzirisa mafuta mashoma uye inovandudza metabolism.
Nzira yekuita massage kuderedza kurasikirwa?
Kuzvichenesa kwekureruka kwekureruka kunofanira kunge kune zvisingasviki ma7 masangano. Uye kuputsa pakati pavo hakufaniri kuva kupfuura zuva. Zvinotendwa kuti pamusana pekuita kupisa muviri kunonyanya kuitwa nemaoko, pasina kushandisa nzira dzisina kufanirwa, semuenzaniso, mushushi wakashambidzika kana kuiswa masheji.
Paunenge uchiunganidza maitiro akasiyana emuviri, zvakakosha kuyeuka mitemo yakawanda.
Semuenzaniso, kuunganidza masheji ekurasikirwa nekurema muhudyu kunofanira kuitwa munzvimbo yakagara. Takaisa rimwe rutsoka pasi, tiise rimwe racho pamwe chete uye tirasire. Kushambadzira kwechiuno chiduku kunongogadziriswa chete panzvimbo yakamira, kuitira kuti usazobata nhengo dzinokosha nekutsika kwakasimba.
Asi pamubvunzo wekuti ungaita sei kuwanda kwekurema mubhokisi - zvakakosha kufunga. Izvo zvipembenene zvinyoro zvinyoro, uye saka chero simba rakaoma pamusoro pavo rinogona kutungamirira kukuvadzwa kwemagetsi uye matambudziko. Nzvimbo yakarurama - akagara pachigaro uye achigadzirisa chinangwa chake. Kupisa kunotanga kubva kumusoro kumusoro - kubva kune clavicles kusvika pachiganda. Asi usanyanya kudarika - kwete kupfuura 4-5 kudzokera kwekufambisa kwechikamu chimwechete.
Mhando dze-self-massage yekurema kwekuora
Uhu hunokisa hure hwekureruka kwemuviri inowanikwa nenzira yakajeka uye iri nyore. Zvinobatsira huchi usabvumira kusava nechokwadi ne "chidimbu": inobata uye inokurumidza kubvisa tsvina kubva mumuviri uye inobvisa mafuta akawandisa, inochenesa ma pores. Nokudaro mushure mekunyanya kuwanda kwakadaro ganda rinova rakanaka uye rakanyorova. Iyi sangano inogumira kumaminitsi gumi. Zviito zvakakosha ndezvekuti stroking uye kurira. Uye sezvimwe zvidimbu zvehuchi, unogona kushandisa mafuta akasiyana siyana anokosha .
Kuronga massage kwekurehwa kwekurehwa kwaizivikanwa mukutanga kwezana remakore rechi20. Inogadzirwa nenzira nhatu: kunze kwepamusoro, mukati uye mukati. Izvo zvose zvinoenderana nehuwandu hwehuwandu hunorema mumuviri. Mushure memasangano masere, unogona kuona simba rakasimba: cellulite inotanga kupera, ganda rinosvibiswa uye varicose vevine vanonyangarika. Asi iyo yekurasikirwa kwakadaro inogona kudzokororwa pasina yapfuura mwedzi miviri gare gare.
Iyo yakanakisisa kukurasira kwekutapudza uremu nguva dzose. Usakanganwa nezvehutano hwako uye shingairira zvakakodzera!