Zviyo zvegorosi chigadzirwa chinoshandiswa navanhu kuti zvive zvokudya kwemazana emakore akawanda. Chakavanzika chekufarirwa kwacho chiri mukuravira kwakanakisisa, kukosha kwekudya kwepamusoro uye kubatsira kwezviyo zvemuviri.
Zvinobatsira uye zvinopesana nezviyo zvezviyo
Kufanana nezvimwe zviyo zvezviyo, zvinobatsira uye zvinokuvadza kumudzi wezviyo hazvina kukwana, sezvo zvinhu zvinobatsira zvakanyanya kupfuura zvakashata. Girasi, kuva korona yekuvapo kwechirimwa, ine mariri zvinhu zvose zvakanakisisa uye zvinobatsira zvikuru, sezvo zvakagadzirirwa kubereka.
Chigadziko munyaya iyi hachisi chimwe chinhu. Ndarama dzezvirimwa izvi dzinoramba dziine mavitamini, zvicherwa, amino acids. Uye mushure mekupera kwezviyo izvi, kugula kunowanikwa - yakanakisisa zvikuru uye inobatsira.
Chokutanga, zviyo zvinogadzirwa zvinobatsira vanhu vanotevera chimiro. 100 g yezviyo zvitsva zvine 330 kcal, asi iyo yakawanda yakabikwa - 86 kcal. Uye kufara pashure pekudya kwekudya kwakadai kucharamba kwenguva yakareba, segorosi ine zvakawanda zve fiber, kuzadza dumbu nekuderedza nzara.
Kutenda fiber, zviyo zvinogadzirawo zvinobatsirawo vanhu vane "utumbo hwemvere", vanowanzotambura nekudzikwa uye kudhakwa kwemuviri nemhuru. Kana vanhu vakadaro vachibatanidza kudya kwemafuro muzviyo pazvokudya zvezuva nezuva, vachakurumidza kubudisa marumbu avo, kuporesa muviri uye kunyange kutapudza uremu.
Uye imwe "yechipfuva" yezvokudya zvakadaro inokosha kusimbisa hutachiona . Kubvira pakudzivirirwa kwekudzivirirwa kwezvirwere zvakananga kubva kune "zvakanaka" mabhakitiriya anongogara mu "nyama" yakachena, zviyo zvegorosi zvichabatsira kukononi kwekoloni ne microflora inobatsira.
Vafumi vanogadzira zviyo zvegorosi vanoita kuti ive chinhu chinokosha chezvikamu zvakasiyana zvevanhu. Kutenda kwe carotenoids, somuenzaniso, zviyo zvezviyo zvinotarisirwa kune vanoputa uye vanhu vane zvirwere zvepfungwa, sezvo zvinhu izvi zvinoderedza ngozi yekenza yemapapu neyemagazi eropa, inovandudza kuwedzera kwemitsipa yeropa uye cholesterol yakaderera.
Phosphorus uye B vithamini zvinogadzira zviyo zvegorosi zvisingawanikwi kune vanhu vane zvirwere zvinotyisa, neuralgias, kuora mwoyo. Mbeu dzegorosi dzinobatsira kune vane chirwere cheshuga, pamwe chete nevanhu vanotambura nechirwere chechiropa, dumbu, nduru, chiropa.
Kana zviri izvo zvinopesana, pasinei nekuderera kwakanyanya, kune vamwe vanhu vasingatenderi ndiro nezvibage. Usashandise chigadzirwa ichi uye nekukurumidza kupera muhutachiona hwezvirwere, kunyanya - nekurwadziwa kwechirwere.
Usakurudzira vanachiremba vachidya kubva kuzviyo zvegorosi uye vanhu vane uremu husina kuwanda uye dystrophy - idzi ndiro hazviiti kuti pave nemamwe kilogram. Asi avo vari pakudya, zviyo zvinogadzirwa zvichave zvakanakisa mubatsiri mukurwisana nehuwandu hunorema.
Sei pirori kubva kuchibage cereal inobatsira?
Porridge ndiyo yakakosha zvakakwana kudya kwekudya chamangwanani, sezvo ine fiber, mafuta, mapuroteni uye zvishoma nezvishoma goroboidhared. Zvose izvi zvinoita kuti muviri uve nesimba rekuita basa pakutanga kwezuva. Uye zviyo zvinogadzirwa zvinewo nzvimbo yakasiyana-siyana - iyo inowanikwa
Zviyo zvegorosi zvekutengesa unogona kuwana zvakasiyana-siyana - zviduku, zviduku uye zvakakura. Zvokudya zvekugadzira zvakanaka zvinobvumira kukonzera pearl yakawanda, iyo yakakodzerwa nekudya kwevana. Kubva kumaguriro ekukuya zvakakosha ndiro ndiro yakakosha kupfuura yega-inenge "porridge-brush" yematumbo.
Mukuwedzera kune zviyo, zvakawanda zvezvimwe zvinonaka uye zvinoshandiswa zvinogona kubikwa kubva kune zviyo zvegorosi, somuenzaniso, zvingwa zvakapetwa uye zvinyorwa. Wedzerai gorosi gorosi kune zvimedu uye zvidimbu zvedivi.