Kune marudzi mazhinji emitambo yepanyama inoparadzaniswa maererano nechimwe chikwata. Uku kupatsanurudza kunobatsira kuti uwedzere kumira iwe uye uzvisarudzire iwe mazano akakodzera emabasa.
Aina dzekuvhima
Kuti uwane chinangwa chinodiwa kubva pakudzidziswa, zvakakosha kunzwisisa zviratidzo zvinenge zvakasiyana zvakasiyana-siyana.
Nenhamba yemisumbu inogamuchira mutoro:
- Mharaunda (kusanganisa) -kurovedza muviri, panguva iyo nhamba shomanana yemasumbu inobata zvishoma pasi pe3 / 3 yehuwandu hwose. Izvi zvinosanganisira maitiro akasiyana-siyana emapoka evanhu vemasikisi, ayo ari mumitambo yegymnastics, kufanana , kuvaka muviri, nezvimwewo.
- Nharaunda - panguva yekuitwa kwezviitiko zvakadaro, mutoro unowanikwa kubva pa 1/3 kusvika ku2 mumasasa emuviri wose. Kazhinji izvi zvinoshandiswa pamakumbo epamusoro uye mumatumbo edu.
- Pasi rose - maitiro ekurovedza muviri anokubvumira kuti ubatanidze mukurovedza mishonga yakawanda, kupfuura 1/2 yehuwandu hwose. Muchikamu ichi unogona kuita kutiza, kutasva bhasikoro, nezvimwe.
Nokunyanya kwemaviri musimba:
- Yakananga - panguva yekuitwa kwezviito zvakadaro muviri haufambi munzvimbo, somuenzaniso, kuchengetwa kwebhari.
- Simba - nokuda kwekudzidzira kwakadaro inofanirwa isotonic yemhando yemisungo inopesana, somuenzaniso, kushambira, kufamba, nezvimwe.
Mhando dzakasiyana-siyana dzehutano uye huwandu hwekuita muviri:
- Simba - maitiro, kuita kuti kusimbise uye kuwedzerwa huwandu hwemitsipa. Kunyangwe nerubatsiro rwavo iwe unogona kubudirira kubvisa uremu hunorema. Kurovedza kunoitika iwe pachako kana kuwedzerwa uremu, uye kune maitiro ekuenzanisa.
- Maitiro eAerobic maitiro anobatsira kudzidzisa mwoyo, kufema nekutsungirira . Kana iwe uchida kushaya uremu, saka maitiro akadaro anofanira kunge ari akaoma. Izvi zvinosanganisira kumhanya, kushambira, kutamba, yebhola, nezvimwe.