Zvisikwa chinhu chechisikigo chakatanga kubudiswa kubva mumasumbu emasumbu emhuka, uye gare gare yakawanikwa kuti mishonga yedu inove nayo. Basa rekusika nderekupa simba remuviri mushure. Izvozvo zvinoreva kuti, muumbi ndiyo mafuta makuru emasumbu.
Chii chinopa kudenga?
Vanhu vazhinji vakanzwa pamusoro pekusika, asi vashomanana vanhu vanonzwisisa zvakajeka kuti sei kuumba kuchidiwa. Kutora mishonga (yakasikwa, kwete mishonga uye kwete BAD) inokubvumira kudzidzisa "zvakaoma". Izvi zvinoreva kuti, mukudzidziswa simba unogona kuitazve kudzokorora, uye ne cardio training, simba rako richawedzera. Kushandiswa kwekusika kunoderedza huwandu hwekuneta neuromuscular uye kunononoka kuunganidza kwe lactic acid mumisungo. Nzira yekudzikinura pakati pezvikoro zvekudzidzisa yakanyanya kunyanya, pakuguma, iwe unowedzera, unotsungirira, uye, zvichida, kupomha misumbu yakawanda.
Weight Loss
Zvisikwa zvakakodzera kuti uwedzere kurasikirwa, kana kuti pane kubvisa mafuta mashoma, uye kubviswa kwaro nemisasa mashoma. Paanenge achipisa mafuta, zvikafu zvine dambudziko rekuparadzanisa misi miviri. Zvisikwa zvichabatsira uye zvinodzivirira musumbu kubva kune catabolism, uye zvichakupawo simba rakawedzerwa rekudzidzira kuwedzera musimba mashoma.
Vegetarianism
Sezvo kusika kunongova mhuka yakagadzirwa, zvinomera zvinokonzera kusara kusina kunze kwekusika mumasimba avo. Imhaka yekushaiwa kwake kwekudya mune zvekudya uye kune kuora kwe simba. Muchiitiko ichi, kuwedzerwa kwezvokudya pamwe nemusiki kuchava nzira yekubuda nayo.
Zvepabonde
Iko kune nhoroondo dzakawanda pamusoro pemigumisiro yekutora kudenga kwevakadzi. Ichokwadi, zvakare muna 1992, masayendisiti akasarudza kuti kusika mabasa kune vakadzi uyewo varume. Zvisinei, 20-30% yevanhu havakwanisi kusika, uye naizvozvo, hakuzovi nemigumisiro.
Kutya kwevakadzi kwakavakirwa pakutya kamwe kamwe kunoshanduka kuva murwi wemisungo, asi creatine - haisi hormone, kwete steroid , kwete mishonga yemishonga. Haagoni kuchinja muviri wako nenzira iyi. Zvisikwa zvinongova mubatsiri wekudzidzisa.