Kana iwe uchida kuvandudza kudya, kusimbisa hutachiona uye kubvisa uremu hunorema , zvinosanganisira yogurt mukudya kwako. Nhasi, chikafu chinonaka uye chine utano mukaka chigadzirwa chinogona kuitwa kumba.
Batsirwa uye kukuvara kwe yogurt yakagadzirwa
Izvo zvakakosha zvakanakisa zvemukaka wakaviriswa chibereko chinosanganisira kuvapo kwemakemikari anokonzera mukaka wemaproteni, izvo zvinoderedza dambudziko rekugadzirisa kwehutano kusvika pane zvishoma. Izvi zvinogamuchirwa zvakanyanya kune vanhu vasingatenderi mukaka. Mu yogurt yepanyama ine mabhakitiriya anovandudza hutachiwana microflora uye anodzivisa zvakaipa zvinokonzerwa nezvinhu zvinokuvadza. Inoratidzirwa kuti nekushandiswa kwema 200 g wechigadzirwa zvinokwanisika kuwedzera mabasa ekuchengetedza, kusati kwaitwa majekiseni akasiyana-siyana uye zvirwere.
Vakawanda havatombofungi kuti yogurt inobatsira kuchengetedza muviri kubva pane zvinoitika zvezvirwere zvefungal. Semuenzaniso, vakadzi vanogara vachishandisa hazvisi zvishoma kuti vanorwara nefrush.
Pasinei nepamusoro-soro, yogurt inogonawo kukanganisa muviri. Izvi zvinokwanisika nekushandiswa kwemukaka wakabikwa wakagadzirwa, une zvidziviriro, zvinovhenekera uye zvakagadzirisa.
Yogurt yekurema kurasikirwa
Nutritionist inokurudzira kuti iwe unosanganisira yogurt chaiyo muzvokudya zvako, izvo zvichabatsira kuvandudza maranda. Kutenda neizvi, zvimwe zvibereko zvichave zviri nani kuwedzera, izvo zvinoreva kuti iwe unobatsira zvakawanda kubva kwavari. Maorikiti ari mu yogurt madiki, saka unosarudza kuti ungadya zvakadini, nokuti chinhu chikuru hachirevi, asi chimiro.
Zvokudya pa yogurt zvinogona kuva zvakasiyana, asi zvinosanganisira zvinoshandiswa zuva rega rega zvinoshandiswa 500 magamu ega yogurt. Mari yose inokurudzirwa kugoverwa muzvikamu zvakawanda. Mhuka yezuva nezuva inofanira kuva nemiriwo mitsva nemichero, nyama yakabikwa kana hove, zviyo uye zvimwe zvinogadzirwa nemukaka. Kunwa kwakabvumira chai pasina shuga, majisi chaiwo uye mvura isina gasi.