Mhanya yakagara ichionekwa sechinhu chakavimbika chekuvandudza hutano hwakanaka, kukura kutsungirira mazinga uye kuchinja kwehutano hwehutano. Iko kune mamwe mazita anozivikanwa apo, mushure memazuva akawanda emitambo iyi, mishonga yekenza yakanyangarika kubva kumhanya! Zvinoratidzika sechishamiso, asi zvakadaro-chinotsanangurwa zvachose zviri nyore. Munguva yekumhanya, mutumbi wemutambi wacho anowira mukati mekudziya mukati. Pasi pemushumo wekupisa, maitiro emakumbo anopera. Asi mubvunzo, iyo mitsipa inofamba pamhanya, inonetseka kunyanya kumhanyi ari kumhanyira zvisina basa kana kuti munguva pfupi yapfuura akazvitsaurira pachavo mutambo uyu. Mhinduro yemubvunzo uyu inowedzera munyaya yacho!
Ndezvipi zvinosvibisa mushure?
Anenge mishonga yose iri kumhanya kusvika pane imwe nzvimbo inogamuchira mutoro unokosha. Asi boka rega rega yemasumbu munyaya ino rinogamuchira zvinhu zvinopesana nehuwandu hwekukura. Ndezvipi zvisungo zvinotanga kumhanya pakutanga?
Kana iwe uchimhanya nguva dzose, mutsara mukuru unogamuchira mutoro paunenge uchidzidzira ndeyemutsipa wemwoyo, uye izvi hazvirevi kungofungidzira. Zvishoma nezvishoma, nemhaka yeku "kuputika", masvingo emusero uyu thicken, kuruboshwe rwemhepo, ruzivo rwemakironi emakononi, nhamba ye capillari inowedzera. Iyo yakasimba musimba uyu, ropa rinopfuura rinogona kuputira. Chikonzero chekuwedzera kwekupararira kweropa ndiko kuchenesa kwemashure.
Kutaura pamusoro pemasumbu emumuviri anotinhira kumhanya, hongu, ndiyo inonyanya musimba wemakumbo. Mamiriro ezvinhu, mitsipa yese yemakumbo inogona kuiswa sekutsigira uye inokosha. Misi mikuru yakadai seyi:
- Musungo wehudyu;
- gluteus muscles;
- ileal muscle (iri pajinga mehudyu uye kuronga nzira yekufamba kwechibatanidzwa chechiuno);
- mhuru dzenzombe.
Mitsipa inotsigira inosanganisira misumbu yepamusoro nepamusoro makadziro emadzimai. Ndiyo basa rakarurama remisungo yemushandisi iyo ichakubvumira kuti urambe wakagadzikana zvakanaka panguva yekudzidziswa, iyo iyo ichakubatsira kuti usakundwa nekukuvara.
Kana mumhanyi mumuviri wako uri panzvimbo yakarurama, ipapo misumbu yemashure, mitsipa nemaoko zvichazoiswa zvakare (musashamiswa). Pakupedzisira, biceps inonyanya kushingaira, iyo inokonzera kutenderera kwepamberi uye mapanga emaoko mumakumbo. Nzvimbo yakarurama yemuviri paunenge uchimhanya kunoreva kuti: Unogadzika trunk zvakananga, uye mapepa - akajeka. Usakanganwa nezvekucherechedza mitemo yekushanda nzira.
Asi ramba uchifunga kuti mhedzisiro huru yekushanda, maererano nekutapudza masimba emisimba, hazvina kukodzera kumirira. Kumhanya kunobatsira kuunza misungo mumamiriro ekuwedzera kwezwi, kuitira kuti vaomerwe uye zvishoma zvishoma kuwedzera. Uyewo, zvichabatsira kuti muviri wako uwedzere uye ugare wakasimba. Iwe uchafamba zvakawanda. muviri wako unozoita zvishoma nezvishoma unhu hwemafupa anonzi glycogen. Nokufamba kwenguva, kuwanda kweiyo mafuta kunowedzera, uye iwe unogona kumhanya kwenguva refu usinganzwisisiki. Asi iwe haufaniri kutya kwekuti iwe uchava neShamwarine makumbo mune gore kana maviri, nokuti inoshanda, nokuda kwechikamu chikuru, kwete zvikuru pamapupa musimba sechisimbise uye inovanyengedza. Kana iwe uchida kuputira makumbo ako, saka iwe haufaniri kudzidzisa pane chetsika, asi mukurovedza, mukumbundirana ne "iron." Uyewo, usakanganwa kuti kana iwe ukamisa kumhanya kwako, nokukurumidza nokukurumidza muviri wako unotapudza kugadzirwa kweglycogen, zvishoma nezvishoma uchideredza kusvika pakutanga kwezviratidzo.
Iye zvino unoziva kuti mishonga inodzidziswa sei panguva yekumhanya, iyo inodedera uye izvo zvisiri izvo, uye izvo zvinoremedza uye zvekare mitambo yakakurumbira inogona kupa hutano hwako.
Zvimwe zvishoma zvinyorwa mukuda kumhanya: