Zviri nyore kufungidzira kuti Scandinavia inofamba netsvimbo yakaonekwa chaizvo muScandinavia. Vazhinji vekudenga vaisada kurasikirwa nehuwandu nekunyengedzera munguva yekupisa, mune izvo vakatanga kuita tsika inokosha yekufamba nemapuranga epakati. Kuzivikanwa kwemutambo uyu kwakakurumidza kuwana mukurumbira, uye vatambi vanomanikidzwa mumitambo yeOlympic, vanowanzosarudza rudzi urwu rwemhando yeaerobic.
Kufamba nezvezvinangwa zvezvechiremba: chii chinonzi Scandinavian chinotarisa kupfuura vamwe?
Utano hwakanaka hweNordic huri kunyanya kunakidzwa, uye hunoshandiswa munyika yose. Inowanikwa kune vanhu vese upfumi hwemari uye makore ose. Kubudirira kwayo kukuru - nehutano hwakanaka hwekurovedza muviri, kufamba kwakadaro hakusi kwakaoma mumuviri sekumhanya kana kunyange kufamba kazhinji. Tongere iwe pachako:
- kuvapo kwetikiti kunoderedza mutoro pazvibatanidzo zvemakumbo ezasi;
- kuvonga kumatanda munhu anofamba nekukurumidza kudarika zvese;
- anonyatsoshanda maitiro emwoyo;
- Inobatsira kuporesa matambudziko emufudzi nemutsipa;
- kunobatsira kugadzirisa kana kugadzirisa kutsvaga;
- kutsungirira kukuru kunowedzera;
- basa remwoyo nemapapu zvinowedzera.
Scandinavian (Finnish, Norwegian) kufamba ndiyo mafambiro akakura ekugwinya asingadi midziyo inodhura. Iwe unongoda chete sneakers yakanaka uye mapepa anokosha eScandinavia anofamba, anosarudzwa kuti akure, sezvinoitika mune zvekizi, asi shoma kupfuura madzitateguru avo. Kuvapo kwematanda kunokubvumira kuchengetedza mapepa ako, izvo zvinoreva kuti kubhadhara kwakadai kuchabhadhara mune zvakaenzana nehutano hwako. Kuwanikwa kweNorway kunofamba netsvimbo kunotsanangurwa zvakanyanya semutambo, nokuti vanhu vazhinji vanofarira kunge vari kuita mumiviri yavo uye hutano, asi havana nzira yekuenda kumakirasi anokosha kana kutenga zvigadzirwa zviduku.
Chii chinobatsira kufamba netsvimbo?
Kubatsirwa nekufamba netsvimbo kunogona kuvezwa kwenguva yakareba, nokuti iyi ndiyo nzira inoshamisa yekuchengetedza muviri mukutaura. Ngationei zvakajeka uye zvinonakidza zvakajeka zvinokosha:
- Kufamba kweScandinavia kunokubvumira kuti udzose zvakare kumunhu munhu ane zvinetso ne musculoskeletal system.
- Kana iwe uchida kurasikirwa nemutoro - ndiyo kufamba kuScandinavia iyo ichakubvumira kuti uwane zvido zvaunoda munguva pfupi uye usina kudya nzara.
- Iwe unogona kuita tsika iyi yemutambo gore rose!
- Somugumisiro we rhythmic inhalation uye kupera kwemazuva ano anobatsira, mweya wakachena wepanyama, iwe uchakurumidza kunzwa zviri nani.
- Nguva dzose inofamba, zvinogoneka muna 50, uye makore makumi matanhatu kuti varambe vachiita muviri wavo nekutaura uye musava vasina rubatsiro.
- Kusiyana nemimwe mitambo yakafanana, iyo iri kuchamhembe kufamba inokubvumira kuti uwedzere mutoro pamaoko, mutsara uye mapepa, nei muviri uchipisa huri koriori, uye chimiro chinowedzera uye chinogutsa.
- Kufamba kweScandinavia kunogona kuitwa nemhuri yose - yakachengeteka kunyange kuvana.
Nezvinhu zvakadai zvezvinhu zvakanaka, vashomanana vachakwanisa kuzviramba pachavo kufara kwekuziva mutambo mutsva, usingati wapararirawo muRussia.
Anotsigira kutsigira Nordic kufamba
Tsitsi dzekuNordic dzinofamba uye tambo dze skis zvinhu zvakasiyana. Zvigaro zveScandinavia zvishoma uye zvine ruzivo rwakakosha rwemaoko anovabvumira kugadziriswa.
Pane chimiro chakakosha, nokuda kwokuti munhu wese anogona nyore nyore kuverenga uswa hwetanda yekukura kwavo: urefu hwenyu x 0.68 (± 5cm) = kureba kwematanda.
Nokuti munhu wemakumi mashanu, mapuranga anoda masendimita 105, uye ane urefu hwe 185 cm, tsitsi dzinoda nguva refu - anenge masendimita 125. Iyo yakasimudza tsvimbo dzako-yakakwirira mutoro, saka nenguva inogona kutora mhando yepamusoro 5 cm kupfuura yakapfuura. Mari dzavo dzinowanikwa kubva pamusangano we $ 30 kusvika ku $ 60.