Dzivisa mamiriro ezvinhu anonetsa. Kwete nguva dzose kuratidzwa kwakadaro hakuna kunaka. Kushungurudzika kunogona kuonekwa mune imwe nzvimbo yakanaka, maonero akanaka. Kushushikana mupfungwa hakusi kungoita kuzvidzivirira kwemuviri kuchinja mamiriro ezvinhu ayo munhu akajaira kuvapo. Izvo zvinonzi "nzvimbo yekunyaradza", inobva kune yatinenge tisingafari. Kufungidzira kwepfungwa kunowanikwa mumamiriro ezvinhu ekusava nemanzwiro evanhu. Izvi zvinosanganisira:
- kutyisidzira;
- shungu;
- kukakavara mamiriro;
- kutya.
Kusvika munharaunda iyi, munhu haagoni kugutsikana zvidzidzo zvepanyama uye zvekugarisana.
Kushungurudzika mupfungwa kunoenda mumatanho akawanda:
- nzvimbo yekutambudzika. Panguva ino, pane zvakagadzirisa zvinopesana nezvinosimudzira;
- nzvimbo yekumanikidza. Munhu akashandura uye akafananidza nemamiriro ezvinhu ehupo. Anogona kurarama muhupenyu hwekuora mwoyo nguva dzose;
- nzvimbo yekuneta. Nhamba yezvakagadziriswa inoderedzwa, iyo inotungamirira kurufu.
Physiology
Kushungurudzika mupfungwa kunobata zvose zvinoshanda masimba emuviri. Ane simba guru pamusana wevirongwa. Izvozvo zvekupedzisira, zvakare, zvinopesana zvishoma nezvishoma nemafungiro asina kunaka, nyore nyore kusagadzikana. Izvo zvinokonzera vegetative chikamu chegadziriro yenzwa.
Zvino pamusoro pezvinoitika panguva yekufunga kwepfungwa:
- iyo cortex inogamuchira zviratidzo kubva kune imwe kunze kwakatipoteredza. Izvo zvinotyisa zvinotanga kuita;
- chiratidzo chinotaridzirwa sekutyisidzira kunopfurikidza nenzira dzinotyisa kumatare e hypothalamus;
- mumuviri kune simba rakasununguka reAdrenaline.
Zviratidzo zvekunetseka mupfungwa
Iwe unogona kuongorora hupo hwehupo hwekutambudzika mune zvinotevera zviratidzo:
- zvichiita kuwedzera kana kuderera mumuviri wekushisa;
- kukurumidza kukurumidza, palpitations;
- sweating;
- musoro uye chizivo;
- kuneta;
- kutsamwa;
- kuzvidya mwoyo, kutya, manzwiro ekuora mwoyo;
- kusakwanisa kudzivisa misodzi;
- tsika dzisingadzorwi.
Ihwo hunoshamisa hwekuratidzwa kwekunetseka mupfungwa kunowanikwa muchokwadi chokuti manzwiro "anoenda pachiyero" uye zvakaoma kuzvidzora. Munhu anokwanisa kuratidzira kusakwana kwezvinoitika kune zviri kuitika, "kuputsa" kune vamwe, nokudaro achizvisunungura kubva pakuwedzerwa kwesimba.
Kurapa
Mamiriro ekumanikidzwa mupfungwa chero ipi zvayo inoporesa. Zvisarudzo zvinobudirira uye zvakakurumbira ndezvi:
- kufungisisa (kuruvara);
- kudzidzira-kudzidzira (mafungiro akanaka);
- yoga;
- muviri muviri (gym);
- kutora sedatives;
- kushanya mupfungwa yepfungwa.
Kazhinji kaseka uye kutenda kuti zvinhu zvose zvinoitika ndezvokuti zviri nani.