Ecologists tsika iyi ingadai ichinzi chimwe chinhu chinosvibisa mhepo, vanachiremba vanofunga kuti zvakakosha kuisa pfungwa pamamiriro emapapu evaya vaidya nebasa iri rakaipa. Uye Freudians, vasina chokwadi, vaizoona chikonzero chekufungidzira kwakaipa uku mukushaiwa kana kusagutsikana mune zvepabonde. Iyi tsika yakaipa, iyo ichakurukurwa nhasi - kusvuta.
Nzira yekurega kusvuta kamwe uye kwenguva dzose?
Uropi hwako hunoshandiswa pakuziva kuti pane imwe nguva apo iwe unotya kana uchinetseka, unofanira kusvuta vaviri vefodya. Zvakanaka, hazvisi zvechimwe chinhu chavanotaura kuti tsika ndiyo yechipiri. Kunyange kana iwe uchizvinyengedza iwe kuti ubate chivi chezvivi kunze kwemazororo, iva nechokwadi chokuti izvi hazvingakubatsiri kurega kusvuta.
Kuti unzwisise kuti ndezvipi zvakakosha iwe iwe mukuzadzisa chinangwa che "Stop Smoking", unoda kunzwisisa zvikonzero zvinokukurudzira kutora imwe chifukidzo uye chii chakakonzera kusvuta.
Nzira dzokubatsira kubvisa kusvuta
Kubva paTV, zvese zvinoputira nekumwemwerera zvinopiwa kuti zvibvise kusvuta kwake kuburikidza nemhando dzakasiyana-siyana dzekucheka, nicotine. Vanonzi vanogona kugadzirisa nicotine nenzara. Vanhu vazhinji vanoenda kumusungo uyu, vachiratidza kuti iyi ndiyo nzira chete inoshanda.
Nzira yakanakisisa yekukubatsira nokukurumidza kurega kusvuta ndeyekuchinja mararamiro. Icho chete chinotsigira chigumisiro. Mushure mezvose, zvakasiyana-siyana zvekufungidzira zvishoma zvinoita kuti kuderedza kushuva kwekusvuta fodya kana kurapwa nemishonga kunogona kunzi kune dzimwe nzira dzekubvisa kuderedzwa kwefodya.
Kubatsira pakuzadzisa chinangwa che "Rega Kusvuta"
Kune marudzi maviri ehutariro hwakadai: hupenyu uye hwepfungwa. Saka, yekutanga inonzi inogadziriswa nemagadziro ekuvandudza tsika yekurota. Izvozvo zvinoreva kuti nicotine yakanyungudutswa "inopindira" mumagadzirirwo emagetsi emuviri wefivha. Somugumisiro weizvi, kuvimba kunoitika kuti, pane imwe nguva iyo nicotine dose isingapindi mumuviri, inotadzisa kugadzirwa kwemamwe mahomoni.
Pfungwa, zvakare, inobva pane zvakasviba munhu anoputa. Uye ndeye zvikonzero zvekuitika kwaro izvo zvakakosha kunzwisisa kuti unzwisise kuti sei hazvisi nyore kurega kusvuta.
Muzviitiko zvakawanda, kuputa ndiko chido chekugutsikana kwepfungwa ipi neipi yepfungwa mupfungwa.
Iwe unogona kuwana nyore nyore chikonzero chekutambudzika kwako nguva dzose kufungisisa tsika. Murumbidze kwaari, iwe uchakwanisa kuwedzera kunyatsozviongorora iwe, mararamiro ako. Mushure memakirasi mashoma, musati maonekwa mune zvisizvo zvikonzero zvose zvinokukurudzira kuparadza nicotine utano hwako uye hutano hwevadiwa vako.
Nokufamba kwenguva, unova munhu anogadzikana mupfungwa, iwe uchakwanisa kuongorora maitiro ako kubva pane chinangwa chekuona. Mauri, sekunge mhepo yechipiri ichizarura, munguva pfupi iwe uchaona kuti kusvuta haisi hupenyu hwako.
Zvose zvaunoda ndekuchinja mararamiro ako,
Iwe usati waita chisarudzo iwe unorega kutengesa fodya, izvo zvose zvichaita sezvisingabviri zvakaoma, "Dhiyabhorosi haasi akaipa sezvakanyorwa."
Yeuka kuti mushure mokunge musasiya kusvuta kamwechete kwenguva dzose, muchakwanisa kufara mhepo itsva mubhokisi renyu rose. Muviri uchakupa mubairo we mukana wekunzwa kunhuhwira, shades, zvinodiwa. Kusagadzikana nekumanikidzwa kuchapera, kupfugama sezvinoitwa noruoko. Usakanganwa kuti danho rekutanga riri munzira yekurega kusvuta ndekuita chisarudzo chakanaka.