Maererano nehuwandu, 70% yevanhu havagutsikani nehuwandu hwavo. Kazhinji, paakasarudza kurasikirwa makirogiramu akareba uye masentimita, vanhu vanoshingaira kuenda kubhizinesi, kwete kufunga nezvemigumisiro. Kuramba kwezvokudya kwemazuva mazhinji, kudya kwemunyu usina kudya , kudya kwemaapulo, mapuroteni, makhabhohydrate ... Zvakanakisisa, mushure mekudya kwakadaro, kilogram dzakarasika dzinokurumidza kudzoka, pane zvakanyanya - pane zvinetso zvehutano.
Mazuva okudya kana kutsanya?
Usati waedza utano hwako, yeuka mitemo mitatu inokosha:
- Kunyanya kuora kurasikirwa muzwi guru nguva dzose kunokuvadza uye kune ngozi.
- Kunyange panguva yekurasikirwa, muviri unofanirwa kuwana zvose zvinodiwa.
- Pakusarudzwa kwekugovera mazano neanyanzvi inosungirwa.
Ne rwiyo rwemazuva ano rwehupenyu, zvakaoma chaizvo kuchengetedza kudya. Imwe nzira yakanakisisa inogona kunge ichidzikinura mazuva, chinangwa chacho chiri kuchenesa muviri, kubvisa zvakanyanya mvura uye slag uye, zvichiguma, kuderedza kuyerwa.
Imwe yenzira dzakabudirira zvikuru inogona kufungidzirwa kusunungura mazuva kuMalysheva.
Kununura mazuva
Elena Malysheva anozivikanwa kwatiri semutungamiriri wezvirongwa zvehutano. Zvisinei, kuwedzera, iye chiremba wesayenzi yezvokurapa. Kudya kwemazuva ano kunoumbwa nekufungisisa mitemo yose, zvido zvehupenyu uye zvinogona kuitika. Ndokusaka mazuva ekudzikinura aMaryshev ari kunyatsobudirira uye akanyatsochengeteka.
Elena Malysheva akagadzira zvimwe zvakasiyana-siyana zvekuratidzira kwemazuva ekudzikinura. Uye mumwe nomumwe wavo ane maitiro ake. Somuenzaniso, kusiyana kwezvirimwa kunosanganisira kuchenesa matumbo uye kuchizadzisa mavitamini. Chigumisiro ndechekuderedza mukuzvikudza uye kuonekwa kwakanaka.
Kubudiswa kwemazuva pamitiro mazambiringa uye green tea kunonyanya kuderedza chido uye kunobvisa kuwedzera kwemvura, zvichidaro zvichibvisa kupfugama. Pazuva rakadaro inobvumirwa kudya chibage chegorosi pasina shuga muhuwandu husingaverengeki uye anenge 1.5-2 kilogiramu yemiti yemichero.
Uye pane purotini zuva, muviri unopedza maoriri akawanda kupfuura iyo unogamuchira. Nokuda kweizvi, mafuta akawanda akarasikirwa. Mazuva akadaro anoreva kushandiswa kwemapuroteni. Somuenzaniso, zvinogona kuva
Pazuva rekutsanya, muviri unoiswa muchidimbu mukutambudzika . Nokuda kweizvi, kurasikirwa kwekukura kwekukurumidza kunoitika.
Kusiyana nekudya kwaElena Malysheva, mutemo wekudya kunze kwekudzikinura mazuva haugadzirirwi kwenguva refu uye kuti kudya kunogona kuva nengozi. Nzira huru iyo nzira yekuderedza uremu ichaunza munyaya yekushandiswa kusingagumi. Zvakakwana zuva rimwe pavhiki.
Uye imwezve chakavanzika chichabatsira kubudirira zvakanyanya: utano hausi rimwe zuva inzira yehupenyu.