Kundalini yoga tsika inofanana nezvinodiwa nevanhu vemazuva ano. Ichakubatsira iwe kurongedza zvakanyanya sezvinobvira mumamiriro ezvinhu akaoma echokwadi: kuva wakashanda, kugadzira, kufara, mupfungwa uye mumuviri wakagwinya.
MuYouralini yoga, asanas inonzi kriyas, seti yekupemha uye yekurovedza muviri kunofambidzana ne mantras. Kriyi imwe neimwe inofanirwa kuitwa munguva yakatarwa. Mukati mawo, izvi ndezvekuenzanisa kwekusimudzira, kushandiswa kwemasimba uye kunonoka kunenge kwakagadzirirwa kuita chimwe chiitiko - somuenzaniso, kriya, iyo inoderedza marwadzo akawanzwa, kana kriya, iyo inodonha rutivi rwemasimba pamwe nomukomana.
Kundalini yoga kudzidzisa inopa simba uye hutano, inokudzidzisa kuti ujekese chiedza. Kuita zuva rega rega rakaoma, kundalini yoga ichakubatsira kuti uwane kufara uye mafungiro akanaka kwezuva rose.
Kundalini Yoga: Exercises
Iyo yakaoma yegaalini yoga yakasiyana chaizvo. Asi pane zvidzidzo zvekutanga zvinotendwa kukuunza mufaro uye kubudirira, kubvisa marwadzo uye mhosva:
- Gara nemakumbo ako akayambuka uye mushure mako zvakananga, siya maziso ako, isa maoko ako pamabvi ako nemusana wako uye zorora maoko ako. Nekufambisa kumwe, simudza maoko ako udzosere kuimira. Panguva imwe chete, ita mhepo yakasimba kuburikidza nemuromo wako uye nokufema kwakasimba, dzorera maoko ako kune imwe nzvimbo yepakutanga.
- Gara nemusana wako zvakananga uye makumbo ako akayambuka. Tambanudza maoko ako kumusoro kwepamisoro yako, usakotama mapapiro ako, zvanza zvako zvinofanira kutarisa mberi, uye kudhonza zvigunwe zvako uye kuzvitumira kune mumwe nemumwe. Kuvhara maziso ako, tanga kuchinja maoko ako, uchitsanangura zviduku. Ruoko rworudyi runofamba-cheka, uye ruoko rworuboshwe - kurwisana. Kufamba kwemaoko hakugoni kuenzaniswa, chinhu chikuru hachisi kurega. Kudzidzira muviri kunotora anenge maminitsi gumi.
- Gara nemusana wako zvakananga uye makumbo ako akayambuka. Bvisai murwi mukuru wekweseri nekweshizha rako rekuruboshwe, imwe minwe inofanira kutarisa kumusoro, inhale kuburikidza nekona yakanaka. Shandura chinzvimbo cheminwe: revhara ruoko rwako rworudyi nhete nemutsara wekunyorera wekuruboshwe, svinura mutsara weboshwe uye unyore kuburikidza nawo (inhalation yakasara, kubuda kwekona yakanaka). Izvi zvinogona kudzokororwa kubva pamaminitsi matatu kusvika gumi zuva rega rega.
Izvi zvinoshandurawo kugadzirisa kudya, kubatsira kusimbisa mafungiro emunyika yako yepakati uye kubatanidza basa remiviri yako hemispheres yeuropi. Nezvo zvakazara zvakaoma iwe unogona kuona kubva muvhidhiyo iri pasi apa.