Air mweya. Anofema - zvino anorarama. Nenguva yakawanda tinonzwa mashoko akadaro uye, zvisinei, tisingabatanidzi kukosha kwavari.
Uye munoziva here, vakadzi vanodikamwa, kuti kufema kwakakodzera kunoita kuti kuderedza kushevedzera kunakidze zvikuru? Kana iwe uchinetseka pamusoro pekurema kwakanyanya - shandisa nzira yekufema kwakakwana kuderedza uremu. Kufema kwakakodzera panguva yekurovedza muviri kuchawedzera kukura uye kunokuchengetedza kubva pane zvakawandisa. Nokufema kwakakodzera, kwete gasichete metabolism inoitika, asiwo kuchenesa ropa, lymph uye masero emuviri, izvo zvinobatsira kubvisa cellulite. Mukuwedzera, nzira yekufema zvakanaka inoporesa zvirwere zvakawanda zvakakomba. Pakazosvika 1931 Purofesa Otto Warburg akawana kuti kusakwana kwekuwedzerwa kweokisijeni kuchitokisi kunotungamirira kune kenza, iyo yakagamuchira Nobel Prize.
Nzira yekufema nenzira yakarurama sei?
Iko kune maitiro ekufema, asi inofanira kunzwisiswa kuti pamabasa chero aripo kune kuchengetedzwa nekupikisa. Kunyanya kunyatsocherechedza nzira yekufema kwakakodzera panguva yekurovedza - iyo ichaponesa mwoyo wako kubva pamatambudziko asina kufanira. Usambofa wakazvidzivirira iwe uye usashandise mukunetseka - sezvo kufema kuriwo kushandiswa kwesimba. Usazviita wakazorora. Fema chete nemhino yako, nekuda kwechikonzero ichi inogamuchirwa. Kufuridzira muromo kunonyatsokurudzirwa, nokuti chinhu chinoita kuti kubudirira kufema kuve nekudzidza kufema zvakanaka.
Chokutanga pane zvose, zvakakosha kukudziridza kufema kufema, kureva, kufema nemudumbu. Mhando iyi yekufema kwakarurama inoratidzirwa nekuti mapapu ose anobatanidzwa mukugadzirisa, uye kwete chete chikamu chepamusoro sekunge kufema kwepamusoro. Kune vakadzi, ino haisi nzira yakajeka uye inowanzofema, asi mushure mekudzidziswa, iwe uchanzwisisa maitiro ekufema zvakanaka uye uchakoshesa zvibereko zvemuitiro uyu. Chokutanga, nhengo dzomukati dzinoshambadza diaphragm, rwechipiri, mafuta anopisa zvinotanga kutangwa, chechitatu, zvigadziro zvemuviri zvinoshandiswa, iwe unova nesimba uye une simba. Iyi nzira iri nyore kwazvo, nekudzidziswa nguva dzose iwe uchakurumidza kunzwisisa kuti ungafema zvakanaka sei mudumbu.
Kana uine nguva yakasununguka, iwe unogona kuwana makirasi e yoga, kufema kwakanaka kunobva pakuziva kuti kubuda kunofanira kuva 3-4 nguva yakareba kupfuura kufemerwa, uye nguva yekufema inenge ishoma. Pasinei nokuti iyi ino ine mazana emakore akawanda, inowana vazhinji vateveri munguva yedu. Zvidzidzo zve Yoga zvinoita kuti munhu ave nerunyararo, kuwedzera mano ekuchenjera uye kukudziridza unyanzvi hwekugadzira.
Nzira yekufema sei kuti uremerwe uremu?
Kana iwe uchida kushayiwa uremu usina kudya, asi nokuda kwekuremedza muviri kwakanyanya hakuna nguva uye simba ipapo iwe unoshandisa nzira ye bodyflex - kufema zvakanaka. Chiito chayo ndechokuzadza masero ose omuviri nemhepo, izvo zvinopisa mafuta. Kufema kwakanaka kuderedza uremu iyi nzira inopa zviitiko zvakakurumidza zvikuru. Sezvo izvi zvinonyanya kushandisa nzira yehutano, kunze kwekubvisa kubvisa zvakanyanya, iwe uchabvisa zvirwere zvakawanda, kuwana mufaro uye hukama hwakanaka. Sezvaunoziva maitiro ekufema nenzira dzakakodzera, chiitiko chacho chichakutora iwe maminitsi gumi nemashanu pazuva.
Uye vana vedu vanofema sei?
Kana uine vana, nyatsoteerera kuti vanofema sei. Zvakakosha kuvadzidzisa kufema zvakanaka nemhino dzako. Kushungurudzika kwekufema kunogona kuita kuti kuderedzwa kwebasa rinotyisa, kuderera kwekuvandudza mupfungwa. Chikonzero ndechekuti nemapfupa akanaka ekuputira mumapapiro, ma-capillaries eropi anowedzera, achivandudza mabasa ayo. Kune vana, pane maitiro anokosha ekufema kwakanaka mumhando yemitambo inofadza. Kufungidzira zvishoma-uye iwe pachako unogona kuuya nemutambo unodzidzisa nzira yekufema kwakanaka kwomwana. Kana mwana wako achiimba, funga kuti kuisa kufema zvakanaka apo kuimba kunobata simba uye inzwi rezwi.
Kuumbwa kwekufema zvakanaka hakuzokutora nguva yakawanda nekuedza, asi paunodzidza kufema zvakanaka, iwe uchashamisika nemigumisiro isingatarisirwi.
Usati wadzidza kufema zvakanaka, sarudza nzira yakakodzera, dzidza kubata kufema kwako zvakanaka, iyo inotangira nzvimbo inonyanya kubudirira, kuongorora maongorudzo nemashoko pamusoro pesarudzo yakasarudzwa.
Uye kusarudza gymnastics yokuputira, dzidza kuti inoshanda sei pamuviri, ndeipi zvinangwa uye kana yakazadzisa zvaunotarisira kubva kumakirasi.
Kudzidzira kuporesa ndiyo nzira yakanakisisa uye inowanikwa kune munhu wose kuchengetedza simba rayo pamwero wakakwirira, kutarisira mufananidzo, ramba uine utano uye wechidiki.