Ginger for weight loss - zvakanakisisa mapepa ekukurumidza kuora kurasikirwa

Pane urongwa hwakakosha hwezvigadzirwa izvo, nekuda kwezvinhu zvavo, zvinobatsira kuvandudza chimiro nekubvisa kilogiramu yakawandisa. Izvo zvakakodzerwa zvinosanganisira ginger, iyo inowirirana nekakemikari yakagadzirwa. Inosanganisa kwete mutsara wezvigadzirwa zvezvokudya zvakasiyana, asiwo zvinoshamisa zvinonwiwa.

Zvigaro zve ginger rekurema kwekureruka

Kuumbwa kwemudziro unopisa kunosanganisira yakawanda yemakhahydrates, fiber, mafuta, mineral, vitamini uye phenols. Iwe unogona kushandisa ginger muitsva, marinated uye wakaomeswa. Nzira yakanakisisa yekuishandisa ndeyokuwedzera kune iyo mvura, iyo ichaita kuti zvibvirire kutakura zvinhu zvinobatsira zvakakurumidza. Kuti uremerwe uremu, zvakakosha kupa zvakanakisa kudya kwakakodzera uye mitambo. Mudzi we ginger wekureruka kunobatsira unobatsira nekuda kwezvinhu zvinotevera:

1. Inokurudzira kupararira kweropa, iyo inobatsira kuzadza masero nemasukisi ane zvakawanda zvemutsetse. Inodzivisawo kuunganidzwa kwe slags uye kuumbwa kweklolesterol plaques.
2. Kuvonga nekuvapo kwemafuta anokosha, muzinga we acidity mumugwagwa wezvokudya unogadziriswa, izvo zvinotungamirira kukuparadzwa kwezvinhu zvinokanganisa, izvo zvinogona kukanganisa kuumbwa kwemafuta.
3. Inokurudzira kushandiswa kwemagetsi, izvo zvinokosha kuti kuve nekusimudzirwa kwemafuta.
4. Iko kushandiswa kwesero rekuvandudza kuchakurumidza kuwedzerwa kazhinji.

Ungadya sei ginger rekureruka?

Nokuda kwekubatsira, zvakakosha kugadzirira uye kutora ginger rubatsiro maererano nemamwe mitemo. Zvakakosha kufunga kuti mudzi unobwinya, wakananga, saka tanga kushandisa zvishoma, uye wobva wawedzera ivhu. Vaya vanofarira kuti vanwe sei ginger rekureruka, zvakakosha kuziva kuti muyero uye nguva yekugamuchirwa zvinoenderana nesarudzo yakasarudzwa. Iwe unogona kuzvibika pakarepo kwezuva, sekuti zvinhu zvinobatsira hazvikwanisi kupera nokukurumidza. Zvakakosha kufunga kuti kune vanhu vane zvirwere.

Green tea ne ginger rekureruka

Iko kune marudzi akawanda ei, asi ruvara rwuri pane urongwa hwezvakakurumbira uye hunobatsira. Masayendisiti akaratidza kuti haisi kungozara nezvinhu zvakasiyana, asiwo inobatsira kuderedza mafuta akawanda. Iyo inovandudza metabolism , iyo inokosha pakukonzera mafuta kupisa maitiro, inoderedza mazinga eglucose uye inochenesa muviri. Kana ukaisa ginger chai mune mafuta anopisa, zvino zvinobatsira zvinongowedzera.

Zvisungo:

• mudzi - 5-6 zvidimbu;
• mvura - 1 l;
• green leaf tea.

Kugadzirira

1. Kutanga iwe unoda kudzura midzi, iyo inofanira kuva nehupamhi hwe 2-3 mm. Dururira mumvura uye ukanganwe pamusoro payo kwemaawa matatu, uchiita kuti iite.
2. Mushure meizvi, chengetedza mvura uye uwedzere maaspuni mashoma eti. Kumanikidzira zvakanaka pane awa, uchishandisa bhodhi ye thermos.
3. Inwa kapu yeii kwemaminitsi makumi maviri. vasati vadya.

Tea ine sinamoni uye ginger rekurema

Kuwedzera nekuvandudza zvinhu zvinobatsira zvinogona kubatanidzwa mukugadzirwa kwekinamoni, iyo inokurumidza kusimbisa metabolism uye inokonzera kupisa. Imwe zvinonhuwira zvinowanzoita basa regumbo remimba, richibatsira kuchenesa zvinhu zvine chepfu. Mukuwedzera, inovandudza ruzivo rwechinwiwa. Kuti uite tei ne ginger rekurema, rinosanganisira muchepe inogona kuva chero yakasiyana, asi zviri nani kusarudza mutema. Iyo yakawanda yemishonga yakashandiswa haina kuratidzwa, sezvo uwandu hunobvumidzwa kusarudzwa zvakasununguka.

Zvisungo:

• zvidimbu zve ginger;
• pasi sinamoni;
• tea.

Kugadzirira

1. Ginger rekurasikirwa kusanganiswa nesinoni yekudira mvura, iyo inofanirwa kugadziriswa, uye inomirikidza hafu yenguva. Zviri nani kuwedzera nguva yakawanda sezvinobvira, nokuti zvikomborero zvinoenderana nazvo.
2. Mushure mekunge nguva yasvika, dhonza muto, uupise uye udururire mumashizha chai.
3. Kuti ubatsirwe, unofanirwa kuinwa kanenge kaviri mumaminitsi makumi maviri. vasati vadya.

Kunyanya kunwa ne ginger uye lemon

Chimwe chimiro chejaira rinobatsira iro rinoshandiswa nemuchero. Lemon ine ascorbic acid uye antioxidants, iyo acidity iyo inovandudza zvirwere zvekudya uye inochengetedza chiropa kubva pamigumisiro yakaipa. Citrus ine chirwere chinotapira, chinotungamirira pakuvhiringidza muviri. Ginger nemononi inopera zvinomhanya zvose zvinokonzera kushandiswa kwemagetsi, inoderedza kuwanda kwemakiromita uye inokonzera mafuta zvinopisa maitiro.

Zvisungo:

• lemon - 2 zvidimbu;
• zvikamu zvakasiyana zvemidzi;
• litsi yemvura.

Kugadzirira

1. Kubva kune macrorus juice inomira kunze uye kuisa ginger kuti awane uremu. Isa pfufu uye wira.
2. Moto unoderedza kusvika padiki uye udira mumvura. Tumira zest imwechete yemononi. Svetura uye bvisa moto.
3. Ready lemonade yakadhakwa vasati vadya.

Ginger rekurema nekurasikirwa nemon uye uchi

Pane imwezve kamukira yezvinhu zviviri zvinobatsira, uye zvinonaka zvinoshandiswa iyo inobatsira-uchi hunoshandiswa. Kugadzirwa kwechigadzirwa chekuchengetedza nyuchi kunosanganisira zvinhu zvakasiyana siyana zvakakosha, zvinokosha kune basa remukati. Uchi huchava hunotsiva hunotsigira shuga, iyo vanhu vakawanda vanoda kuwedzera kuti kuderedze kusuruvara kwechiedza chekudya kurasikirwa.

Zvisungo:

• ginger - 150 g;
• uchi - 10-15 g;
• one lemon.

Kugadzirira

1. Mudzi haufaniri kucheneswa uye kungosuka zvakanaka uye kuucheka.
2. Chikamu cheMaroni uye uchitumire mu blender pamwe chete nepeel.
3. Sakanidza citrus, ginger uye udururire mvura inopisa. Usashandise mvura inopisa kuitira kuti usaparadza zvinhu zvinobatsira.
4. Kana chakanwa chacho chakanzwa, wedzera zvakasara. Inoramba ichidzidzira kutora ginger rekukura kwemazivi - hafu yegirazi kanenge kaviri pazuva.

Kefir ne ginger uye sinamoni yekurema

Nyanzvi muzvokudya zvinokurudzira kuti vanhu vose vanoda kutaura kuti vawane zvinorema zvakanyanya nguva dzose vanonwa mukaka wemukaka wakaoma. Kefir ine mapuroteni anobatsira uye inovandudza kubuda kwemagetsi emagetsi. Nekuwedzera kwezvipfungaidzo zvinonhuwira, mushonga wezvishamiso unowanikwa unovandudza basa rekudya gumbo. Kusvibiswa ne ginger uye yogurt kunoitwa uchishandisa recipe iri pasi apa.

Zvisungo:

• kefir 1% - 200 ml;
• ginger powder - 2 g.

Kugadzirira

1. Sakanidza zvishandiso, funganisa uye unwe.
2. Zviri nani kutora mari yakadai panzvimbo yekudya.

Chikafu chinotapira ne ginger

Muchikwata chevateveri vemararamiro ane hutano hwakanaka, kune nhamba huru yezvinwiwa zvamunogona kunwa kuti utange nzira yekupisa mafuta. Munhu wese anokwanisa kupa ruzivo rwavo rwakasiyana nekusanganisa michina inobatsira yekurasikirwa kwemahombekedzo zvakasiyana. Gorosta ye ginger inogona kupedzwa mushure mekudya kana se-snack, kunatsiridza chirongwa chekudya uye kudya kwezvokudya.

Cocktail with apple

Zvisungo:

• natural yogurt - 1 item;
• uchi - 10 g;
• maapuro maviri;
• ginger powder - 2-3 g;
• cardamom - pinch.

Kugadzirira

1. Kurudzira uchi mu yogurt uye unobvisa kunze kwejisi kubva pamaapuro.
2. Isai zvimwe zvigadzirwa uye musanganise zvinhu zvose nekushandisa blender.
3. Cocktail drink panzvimbo yekudya kwemanheru kana kuisanganisira muchingwa chekudya pamwe ne muesli.

Cocktail ne orange

Zvisungo:

• midzi - 0.5 pcs .;
• mint - 30 g;
• cardamom - pinch;
• juice rwemarangi - chechina yegirazi;
• juice - 10 ml;
• huchi uye mvura inopisa.

Kugadzirira

1. Sakanidza muto wakaora, cardamom uye ginger kuti ureruke.
2. Wedzera mvura kumusanganiswa uye uwedzere zvakasara zvinoshandiswa.

Green kofi ne ginger rekurema

Pakati pezviziviso zvakawanda pamusoro pezvishamiso zvinoreva kupisa mafuta, kofi yegorosi, iyo inofanana nemashoko anopiwa nevanyanzvi, ane antioxidant properties, inovandudza kugadzika kwebasa uye inosimudzira kuwedzerwa kunyorera muviri. Vanachiremba uye vekudya zvinovaka muviri havatsigiri pfungwa iyi, saka zviri nani kukurukura kugamuchira kwechigadziro chakadai navo. Kugadzirira kofi ne ginger rekurema kwemazivi munyaya yemaminitsi.

Zvisungo:

• bvudzi yehafi yehavha;
• midzi - 0.5 pcs.

Kugadzirira

1. Chokutanga, pwisa mbeu ugozviya. Zvakakosha kutora zvimedu zviviri zvepuni.
2. Root the ground on grater, add coffee and pour a glass of water. Kana iyo inwa yakave yakanyanyisa, zvino iidonhedze nemvura.

Misi ne ginger rekurema kwekureruka

Muzvokudya zvomunhu anoda kuve munyoro, zvigadzirwa zvemiti zvinofanira kuiswa. Misi yakazara mu calcium, uye nekushayikwa kwayo mumuviri, zvirongwa zvemagetsi zvinoderera. Kunyange zvakadaro kubonga squirrel kunobatsira kugutsa nzara. Mafuta ari nyore uye anokurumidzira kubata uye haaisi mutoro wekudya. Misi uye ginger rekurema kwemazivi, ruzivo rwacho rwakarongedzwa nevakawanda, harusi kupisa sezvinonzi inodhakwa zvakare.

Zvisungo:

• mukaka - 200 ml;
• ginger powder - 2-3 g;
• sinamoni - 2-3 g;
• uchi.

Kugadzirira

1. Kana zvichibvira, shandisa zvidhinamoni zvimiti, izvo zvinofanirwa kugadzirwa mu grinder grinder. Pfupa yakadaro ichava yakakosha zvikuru.
2. Wedzera sinamoni uye ginger kumukaka uye urege kuzoita mamiriro ekupisa. Zvakakosha kumutsa dzimwe nguva.
3. Mushure mokubikira, bvisa kubva pakateti uye itonhorera zvishoma. Inwa kunwa mumamiriro ekudziya.

Ginger marinated for weight loss

Yakabikwa mune imwe nzvimbo inokosha yemarinade, inozivikanwa kune vakawanda nekuda kwekudya kweJapan. Kunyangwe mushure mekushambadzira, ginger haisi kurasikirwa nemiganhu yayo, asi kurara kwayo kunovandudza zvikuru, nokuti kuwedzerwa kuderera. Kune avo vanofarira nzira yekutora ginger yakakanyiwa kuti uwane kurasikirwa, zvino iwe unogona kungoisanganisira iyo mapepa emashizha ezvokudya zvegungwa, uye nyama, uye shandisawo se mono snack. Inokurudzirwa kuti uidye nguva dzose.

Ginger ane garlic yekurema kurasikirwa

Chinhu chinopisa zvikuru kune vanhu vanoramba vari muchishuvo chavo chekuita zvishoma. Pamusoro pezvinhu zve ginger zvakataurwa zvakawanda, asi zvinobatsira zvegariki zvinosanganiswa nehupenyu hwe allicin, iyo inovandudza metabolism. Chimwe chigadzirwa chinogadzirwa chinozadza muviri nemasimba, uchiitengesa. Zvakakosha kufungisisa kusimba kwakasimba kwemugadziro, izvo zvinokuvadza kune vamwe vanhu vane matambudziko ehutano.

Zvisungo:

• mudzi - 1 chikamu;
• garlic - 2 zvikamu;
• mvura inopisa - 1 litre.

Kugadzirira

1. Muto uye garlic grate.
2. Dururira huwandu hunokonzerwa nemvura inotonha uye usiye pasi pechivigiro kuti uwane.
3. Kune avo vanofarira nzira yekutora ginger negarisi yekurema kwekurema, zvino muyero uri hafu yekapu usati wapedza kudya.