Imwe yenzira dzakanyanyisa uye dzinofadza zvikuru dzekuderedza uremu, zvechokwadi, dzinodzidzira ne hoop. Hazvirevi kudzidziswa muviri kwakakosha, ivo vari nyore zvakakwana kuitira kuti maitiro ekudzidzira asaoma kumwana kana kuti munhu mukuru asina kumbobvira apindira mumitambo. Iyo inoshanda kwazvo, zvinoitika zvinoonekwa nokukurumidza, uye unogona kudzidzira kwemaminitsi 15-30 pazuva panguva imwechete sekutarisa yako yaunofarira TV. Mukuwedzera, iyo yakawanda yakawanda yekuunganidza - aluminium kana plastiki hoop - iri nyore kutenga, asi haina kutengesa.
Ungasarudza sei hoop?
Kudzidzira ne hoop yekureruka muviri kunotanga kutanga neyekugara hoop, "sechikoro," uye chete ipapo enda kuenda kuishamba kana kuyerwa. Kana munhu asina kudzidza akazotanga kubata nehwaro rinorema kamwechete, musana unogona kuora kubva pamutoro uye miitiro inofanira kuiswa kana kunonoka kuitira kuti isakonzera kukuvadza. Izvo zvinoshandawo kumusasa wekusasa, mushure mokunge marwadzo uye kurwadziwa mumuviri kuonekwa kutanga, uye zvino tsika inowanikwa, uye maronda anonyangarika. Asi zvingava zvakanaka kuva netsika yekunyora uye zvidzidzo zvemazuva ose, uye ipapo pangava nekukundikana.
Nzira yekuita sei maitiro?
Kutanga, zvakakosha kuita zvinyorwa zvakajeka ne hoop yekureruka kwemuviri: kushanduka nyore nyore kwemaminetsi gumi nemaminetsi makumi matatu kana makumi matatu kana kuti kuchinja kushanduka kwechidzitiro, uye imwe nzira, imwe imwe (10 mune imwe neimwe). Ipapo iwe unogona kuenda kune zvakaoma: kufamba nemhepo yakasiyana-siyana yechitsuwa, masaga ane hoop, akatenderedzwa pachiuno.
Gare gare, kana pane tsika yekugadzirisa, kudzidzira nechisimba chechiuno kunogona kuva kwakaoma nokutora kuyerwa kana kuisisa. Iyo yakasimba uye yakanyatsoshanda yakawanda, iyo inorema hoop inogona kuva.
Contraindications
Inofanira kuonekwa kuti zvidzidzo izvi hazvibatsiri kune munhu wose. Kudzidzira nehangu kunorambidzwa kune vanhu vanopfuura makumi matanhatu, vane pamuviri uye munguva ichangopfuura vakaberekwa nevakadzi, vane zvirwere zvemwedzi uye zvepabonde.