Ndezvipi zvokudya zvinogona kuva amai vanoyamwisa?
Mushure mokunge aberekwa, mukadzi achange anoda 500 kusvika ku500 makoriri kupfuura zvaakagamuchira asati aberekwa. Inokurudzirwawo kuti udye zvikamu zviduku zvinokwana 5 pazuva. Zviremere mukunwa hakufaniri, iwe unoda kunwa zvakawanda sezvinodiwa nomuviri.
Vamwe vanokanganisa vanotenda kuti mukadzi anonwisa anomanikidzwa kugara pazvokudya zvakaoma . Kutaura zvazviri, urongwa hwezvokudya zvakagamuchirwa zveamai vanoyamwisa hwakakura uye hunokubvumira kugadzirira zvinonaka, zvikafu zvine utano. Zvakakosha kutarisa, kuti mukadzi wacho akagamuchira mapuroteni ose, uye mafuta, uye makhahydrates. Iwe unogona kupa rondedzero yezvinotengeswa izvo zvakakosha kuti zvibatanidze mune menyu yemukomana mudiki:
- mikaka yakabikwa yemukaka, somuenzaniso, kefir, cottage cheese;
- e-fat-fat pork, veal, chicken, rabbit;
- hove, asi inofanira kugadzirisa tsvuku;
- porridge;
- bhotela;
- chingwa, asi usadya mutsva;
- miriwo, michero;
- mafuta ezvemichizha, kusanganisira sunflower, maorivhi, tsvina;
- mazai;
- semasipi anogona kuva mabhisiki, marmalade, marshmallows.
Asi zvakakosha kufunga kuti mimwe miriwo nemichero zvinogona kukonzera kusingadi kuitika mumwana, somuenzaniso, kurwara kana kurwadziwa mumumimba. Mukuwedzera, chibereko chacho chiri nani kudya muchingwa kana kubika.
Zvokudya zvevanaamai vanoyamwisa: chii chakashata?
Izvo zvinokoshawo kuti uzive pakufanirwa izvo zvikafu zvinofanira kubviswa kubva pazvokudya zvavo panguva yekuyamwisa:
- zviyo zvegungwa, sezvo iine simba rakasimba;
- michero yemuchero inofanira kubviswa kubva pakudya nokuda kwechikonzero chimwe chete;
- anyanisi, garlic inogona kuparadza tora yemukaka;
- chero kudya kwekakani, kusvuta nyama;
- soda;
nyama yakakora, mafuta; - tiyi yakasimba, kofi.
Pakati pese, unofanira kuderedza kushandiswa kwezvokudya zvose zvine simba guru.
Zvokudya zveamai vanoyamwisa zvichasiyana nemwedzi. Zvokudya zvakaoma zvikuru zvichave mumwedzi wokutanga. Ipapo iwe unogona kuwedzera kudya, uchiedza zvimwe zvinhu zvitsva, paunenge uchinyatsocherechedza maitiro avo kwavari. Pashure pehafu yegore ikozvino inofanirwa kuedza uye chokoti, uye nemichero yakawanda.