Sei vachikuya meno avo muchiroto?

Zvinosvika kuti 50% yevagari vepasi rose vanogona kukuya meno avo usiku panguva yehope. Matanho akadaro akataurwa nevarume vemazinyo enyika dzakasiyana-siyana dzeEurope. Uyezve, kwete vana chete vanogumburwa netsika iyi inokuvadza, asiwo vanhu vakuru, varume nevakadzi. Uye iyo yekupedzisira, kazhinji, kunyange kakawanda. Mushure mezvose, varume vacho kana pane chimwe chinhu chinogona kuita ruzha, kupika, kudonha mhepo ine fodya kana bhodhoro rewaini, uye madzimai anofanira kuzvidzivirira, kuchengetedza marashi, kutarisa semukadzi chaiye. Asi kushatirwa kunongokonzera meno kukuya, kana pane chimwe chinhuzve? Ngatiteerere zvakanyanya izvi uye edza kunzwisisa kuti sei vanhu vakuru nevana vachikuya meno avo muchiroto usiku.

Chii chinonzi bruxism?

Asi usati wanzwisisa kuti sei vanhu vazhinji, kana vachirara usiku, vachikuya meno avo, mumwe anofanira kunzwisisa midzi yezvinoshamisa zvemazino achikuya. Kana tikati mutauro wemishonga, zvino tsika iyi inokuvadza inonzi bruxism. Paivawo nezita rakapiwa kubva pashoko rechiGiriki rinoreva izwi, izvo zvinoreva kuti creak chaiyo. Kana kuve kutendeseka zvakanyanya, saka vanachiremba havana kunzwisisa kusvikira pakupedzisira, chii chaicho chinofanira kuve chakafananidzirwa nehutano, zvirwere, maitiro akaipa, kana kuonekwa seimwe yezvimwe zviitiko zvehupenyu hwevanhu. Mushure mezvose, hapana anoona chero chinhu chakakosha mukuti vamwe vanhu vari muchiroto vanorova kana kutaura. Uye zvakadaro, nei munhu mukuru achikuya mazino ake muchiroto, ngatinzwisise.

Chii chinokonzera munhu kugunzva meno ake panguva yehope?

Zvikonzero zvinoita kuti vanhu vakuru nevana vatsungirire usiku mumeno ekurota, zvikuru. Asi ivo vose vakapatsanurwa navanachiremba mumapoka mana makuru. Heino mazita avo.

1. Hazvibviri kuratidza pachena kutsamwa kwako. Kana munhu mukuru achikuya mazino ake usiku usiku mukurota, saka chikonzero chikuru chechiitiko ichi ndechekuti anonzwa sei. Zvichida chimwe chinhu chakatsamwa kwazvo, chinogumbuka kana chinogumbura, asi hachigadziriswa kana kuti hachigoni kuchitaura. Uye izvi zvisingaiti zvinotambudza murombo pamwe chete zuva rose, kubvira mangwanani kusvikira manheru, zuva nezuva. Uye kunyanya, ndeyekadzi. Mushure mezvose, sezvatakataurwa pamusoro apa, varume vakatsunga uye vanobudirira. Mukadzi wacho achanyara, funga nezvenhanho imwe neimwe, uye saka anoramba akanyarara, pakupedzisira, kwete kugadzira mamiriro ekurwisana. Asi izvozvo hazvibvisi pfungwa, handizvo here?
2. Kuruma kusina kukodzera. Chimwe chikonzero nei vanhu vakuru vachikuya mazino avo usiku pakurota kunoruma kusina kunaka kana, kakawanda, zviratidzo zvisina kuiswa zvakanaka. Muchiitiko ichi zvinoshanduka ndizvo izvo. Munguva yebasa rinoshingaira rehope, apo pane kusagadzikana kwese kwemasikirwo emasikirwo, zvisimbiso zvisina kukodzera zvakakodzera zvinoputirana, izvo zvinoita squeak.
3. Kunzvimbo yakagadziriswa. Fungidzira, uye izvi zvinogonawo kuva. Kana amai vari muchiroto iyo dzimwe nguva vachiratidza mazino ake, saka nei musikana asingakwanisi kuita zvakafanana. Asi munyaya iyi, mazino achikuya anogona kuiswa muboka rimwe nekunyora uye kutaura muchiroto. Kunyanya kana zvikaitika zvisingaiti. Zvichida, zvinotora makore anoverengeka, uye dambudziko richapera pacharo.
4. Kushungurudzika kwekuvapo kwe helminths. Sezvataurwa pamusoro apa, vana vanogona kukuya meno avo panguva yehope. Nokuda kwechimwe chikonzero zvinotendwa kuti ichi chiratidzo chekuvapo mukati memiviri yavo yehonye. Zvisinei, kubva pakuona kwemishonga yemagariro aya mazwi haasi kururamiswa. Zvinowanzoitika kuti zvikonzero zvinokonzera meno kugunzva vana zvose zvakafanana zvisina kuzadza kana zvimwe zvinokanganisa. Kana mwana asingatamburi nekukuya mazino ake nekurwadziwa mumisungo nemasangano usiku, misoro uye zvinhu zvakashata, saka hapana chakaipa pano. Nezera, ichi chiitiko chichapera pachako pachako.

Ungarega sei kugaya meno ako usiku?

Nzira yakareruka yekubvisa zino rinokera usiku ndeyekuenda kunechiremba wemazino uye kutora kappas yakakosha. Vachadzivirira mazino kubva pakubvongodza uye kubvisa vamwe kubva pamusana unofadza. Nhanho yechipiri ndekukurukurirana nemumwe mupfungwa wepfungwa uyo achakubatsira kutarisana nekutya nemanzwiro ega, anokudzidzisa iwe kubvisa kutsamwa kunopisa uye kutsamwa, uye kurudzira nzira dzekununurwa mupfungwa. Mukuwedzera kune zvakataurwa pamusoro apa, zvakakosha kusimbisa mararamiro emabasa uye zororo, kudya nheyo uye yakarurama, kupedza nguva yakawanda kunze uye, kana zvichibvira, kudzivisa mamiriro ezvinhu anonetsa. Yeuka, hutano hwako uye mafungiro ako iwe pachako. Uye iwe chete iwe unosarudza, uite pane zvakaipa, kana kuti uchitadza kuburikidza nehanya kwako.