Sezvo zvinoshamisa sezvinogona kutinhira, chifukidzo chikuru chezamu hachidikanwi kune munhu wose. Dzimwe nguva mukadzi kana musikana haazivi nzira yekuderedza mazamu ake. Uye haisi nguva dzose muhukuru hukuru hwechigadziro, kazhinji chinetso chiripo mukusawirirana kwekuradzirwa kwemukadzi nekukura kwezamu.
Kazhinji dambudziko iri rinotarisana uye vasikana vaduku kwazvo, mairi mazamu emvere anotanga kukura pakutanga kwekirasi, iyo ndiyo yaiva chikonzero chekuseka. Uyewo mazamu asingaverengeki akaremara anokanganisa kukonzera uye mamiriro omukakava, vakadzi vane mazamu makuru vakatsvaga, havanzwisisi kupinda mumitambo. Vamwe vanotarisana nedambudziko rekudzikisa mazamu mushure mokuberekwa, nokuti pamuviri nekuyamwisa zvinokanganisa zvose maitiro uye nekukura kwezamu. Uyezve pane zvikonzero zvakawanda nei mukana wekurara pabonde asina kukodzera angave asina kufara nehukuru hwemazamu ake. Izvo ndeyevakadzi ava uye ichazvipira kune bhuku rezuva ranhasi pamusoro pokuti ungaderedza sei mashizha emakwenzi evanhu vemazamu pasina chirwere.
Ngatitange nekanyoresa, kubva pakuona maonero ekuderedza chepfu. Izvi zvinogona kuitwa kuburikidza nemucheka werineni chaiyo yekugadzirisa chimiro, kana kushandisa mazano mukusarudza wardrobe. Mukombe weharu inofanira kunge yakakomberedza, zvichida nemapfupa uye yakaoma uye yakapoteredza. Iyo inotaridzika inokwidza chifukidzo ichi uye inounza iyo pedyo nepakati. Kubva kumapfekete hazvikurudzirwi kupfeka zvipfeko zvekubatanidza kukuru, mabhesi nekakura huru, jekete mbiri. Uyewo hazvibvumirwi kupfeka zvipfeko zvakaoma, asi usavanza pasi pehusodies. Zvipfeko nemapato pachifuva iwe hauna kukodzera, uyewo zvipfeko mumutsara wakanyanyisa. Chii chaunofanira kusarudza? Uye sarudza kumusoro nemapfudzi emafudzi, V-mitsipa kana mutsara.
Vakadzi vazhinji vanofarira mubvunzo uyu: "Zvingaita here kuderedza chifuyo?" Tichapindura kuti, zvechokwadi, zvinogoneka, asi dzimwe nguva zvinogona kuitwa chete nekubatsirwa nekupindira kwokuvhiya. Kugadzirisa mazamu pamba kwakaoma zvikuru, uye pakutanga bhizinesi iri rakaoma, gadzirira kuti iwe hauzooni chero kuchinja kukuru. Asi pano kuti abvise 2-3 masentimita kubva pane inowanikwa yakawanda yezamu-paine simba rinowanikwa nevakadzi vose. Kuti uite izvi, iwe unogona kuita maitiro anokosha anongoronga kuwedzera kuwedzera kwezamu uye kuvandudza maitiro aro. Nokudaro, izvi zvidzidzo zvinoderedza huwandu hwechigadzirwa.
Nzira yekuderedza sei mazamu makuru nemishonga?
Dzidzirai 1
Anowanzoshanda-ups. Kana usati washanda kwenguva refu (kana kuti hauna kumboita), uye zvino zvakaoma kuti iwe uzvisundire kubva pasi, saka iwe unogona kuzvisundira kubva patafura, sofa, zvishoma nezvishoma kutendeuka kuchisimudza-kubva kubva pasi. Muchiitiko ichi, maoko anofanira kunge akasiyana zvachose. Unofanirwa kutanga ma 3-5 kusvika pazuva, zvishoma nezvishoma kusvika 12-15. Kana iwe uchikwanisa kuita zvakawanda - ndapota, asi kanopfuura makumi matatu pazuva, zviri nani kuti usapinda kunze, panjodzi kuisa maoko ako.
Dzidzira 2
Kugadziriswa kwemasango. Vhura zvanza zvako pamapfupa emufudzi (zvigadziko zvinotenderera kusvika pasi). Nekumanikidzwa, shandisa ruoko rumwe pane rumwe. Panguva yekutambudzika, gadzirira kwenguva shomanana, saka zorora. Zvakakwana kuita makumi mana (zviri nani kune 2 nzira).
Dzidzirai 3
Kusimudza maoko kumativi. Tora bumbbell inorema inenge 1 kg (tsvaira iwe kumanzwisisiro ako), ruramisa maoko ako pamberi pako, wozozviparadzira kunze kumativi, uye zvakare uuye nazvo pamberi pako. Ita maitiro 3 kusvika 10-15.
Dzidzirai 4
Kurovedza muviri kwakafanana nechechipiri. Mira pamadziro, vimba pairi nemaoko ako. Dhinda pamadziro nemasimba ose, iwe unofanirwa kunzwa manzwiro ari mumisungo yebhokisi. Ramba uri munzvimbo iyoyo kwemaminiti 1. Ipapo ita zvimwechetezvo, asi zvishoma nezvishoma zvakakotama mberi nemuviri.