Kurara mumimba yepamuviri pekutanga kunowanzoonekwa kune vakadzi vakawanda. Kuita muviri uyu kunobatsira amai vamangwana kudzivisa kushungurudzika mupfungwa uye kufara kwekutya. Kutsiva hachisi chiratidzo chakakurumbira pakuzvitakura, asi zvakadaro chinowanzotambudza mumatangiro ekutanga.
Nei vakadzi vane pamuviri vachida kurara?
Amai vanouya vachida kurara panguva yekuzvitakura kwezvikonzero zvinotevera:
- hormonal change mumuviri;
- muviri unoshanda kwemaviri, saka unoda zvakanyanya kurara uye kuzorora kupfuura kare;
- kukanganisa kwezvitsva zvitsva, manzwiro uye ruzivo rutsva, kubva kune mukadzi ane pamuviri akanyanya kuneta;
- kuora mwoyo uye kuora mwoyo;
- kusagadzikana.
Chikonzero chekuwedzera kwekutsumwa mukati mekutanga chetatu ndechekuchinja kwemuviri mumuviri. Izvi zvinoitika mumuviri zvinokonzera kusakatika kukuru kune vakadzi vane pamuviri, avo vanoramba vachiita basa. Mushure mezvose, kushandiswa kwesimbi yakasimba uye zvinopfuura imwechete mukombe wekofi zuva hazvikurudzirwi. Kuti urwise dambudziko iri mumamiriro ekushanda, zvakakosha, kana zvichibvira, kutora nguva yekuzorora uye kuzorora, zvinokurudzirwa kufamba kana kuita kuporesa gymnastics. Iyi ndiyo nzira yepanyama uye hairevi kurapwa kana mishonga.
Kurara mumimba yekupedzisira
Muchikamu chechipiri uye chechitatu chetsika, kubatwa uye kuneta pakuberekwa kunogona kuva zviratidzo zveanemia (kusina dare mumuviri). Iwe unoda chiremba anokutungamirira iwe panguva yose yekuzvitakura, teerera humoglobine muropa uye ugovera kurapa kwakakodzera kana dambudziko iri mairi. Chirwere chepamuviri panguva yekuzvitakura chinowiriranawo nekushaya simba kwemakumbo, ganda rakasviba, risina simba uye rinoputika misumari uye chirwere chenguva dzose. Kutsiva kwakanyanya kunogona kukonzerwa nehuwandu hwemhepo , kuvapo kweprotini mumuginha kana simba rakasimba.
Kurara panguva yekuzvitakura
Kana amai vanguva yemberi vachigara vachida kurara panguva yepamuviri, uye kuongororwa kwakajairika, uye hapana chikonzero chekufunganya, saka haufaniri kuenda kuna chiremba, asi iwe unoda kurara pasi uye wozorora, sezvinodiwa nomuviri. Zvipingamupinyi muhope kana muzororo zvinogona kukanganisa hutano hwaamai nemwana. Kubva pane zvakanyanyisa mumuviri waamai, inzwi rechibereko rinogona kuwedzera, izvo zvisingadikanwi zvikuru, uye mwana anogona kuberekwa akashanda uye anonetseka.
Kana chirwere chakakanganiswa panguva yekuzvitakura chinoshungurudza mukadzi, anofanirwa kuumba zvinhu zvose zvezororo rakakwana. Usati usvika pakubhedha, unofanirwa kutora kufamba mumhepo itsva, uye pakupera kwevhiki kuenda kunze kweguta, kumvura, kuenda kudondo. Zisunungura muviri unobatsira girazi remukaka wakanyorova wakabikwa kana kuti kunwa uchi neamoni vasati vavata.
Kukurova uye kuneta mukuzvitakura
Zvichida, kubatwa kwakaratidzwa mumavambo ekutanga ekudzivirira kuchapfuura pachako, asi zvakakosha kuomerera kune zvakakumbirwa:
- shandisa nguva yakawanda sezvinobvira mumhepo itsva;
- ronga zuva rako, kupa nguva yakakwana yeusiku neusiku hope;
- nyaradza zvakanaka nzvimbo yauri iwe;
- Usashanda nesimba.
Zvinokurudzirwa kuti amai vane ramangwana varara musati maawa masere masikati pazuva, kuti vaende kunorara mushure me 22.00. Izvo zvinodiwa chaizvo kuti uzorore masikati, saka kana zvichibvira, unoda kurara maawa mashomanana. Vanachiremba vanorayira kurara pamusana-girasi rakaoma, kudzivirira mamiriro ekumusoro, zvakanakisisa kurara pamusana wako kana kumativi ako.
Kana amai vanouya vachirara kurara panguva yekuzvitakura, iwe unongoda kuchenjerera nezvehutano hwako, siya nguva yakawanda yekuzorora nekufamba kunze. Zvakakosha kutevera mirayiridzo yese yechiremba uye musati mvumo yega yega yekugadzirisa kuongorora.