Zvisikwa , chaizvoizvo, hazvina matambudziko uye zvizhinji zvekuedza izvo zvinoedza kuongorora kukuvadza kwechinhu ichi, zvinoratidza kuti hazvina maturo. Uye iyo migumisiro yechirwere inenge ichiri kuratidzwa pane dzimwe nguva, kazhinji, chigumisiro chekusadya kusina kunaka kana kusateererwa nemutero. Kunyange zvakadaro, ruzivo pamusoro pavo haruzove rwakakosha.
Chii chinonzi creatine ine ngozi?
- Chinhu chokutanga chinogona kuva chakaipa ndicho chisiki - kuchengetedza mvura mumuviri. Hakuzovi nekukuvadza muviri, kungoita muviri wako kuchawedzera. Asi izvi hazvirevi kuti zvakakosha kuderedza kuwanda kwemvura inopedzwa, sezvo izvi zvichatungamirira kune mamwe matambudziko. Uye usashandisa diuretics. Mvura ichaenda, pakarepo paunenge urega kushandisa creatine.
- Kana muviri usingagamuchiri mvura yakawanda, inogona kutungamirira pakupera mvura, kureva kuti chikamu chemuviri cheropa chichapinda mumuviri wemisumbu. Izvi zvinogona kuita kuti kuve nematambudziko makuru.
- Chimwe chiitiko chisingafadzi chekusika pamuviri ndechirwere chekudya. Munguva yekutora chikafu chekudya ichi, unogona kunzwa kurwadziwa kwepamuviri, kusuruvara, uye iwe unogona kunge uine chirwere. Izvi zvinoitika kana iwe ukashandisa creatine mu granules, saka kuisa panzvimbo yacho nemvura kana mumapisimusi kuchabvisa dambudziko iri.
- Vanhu vazhinji vanofarira kana chisikwa chinokanganisa simba, saka tinokwanisa kuita kuti ufare - kwete. Iyi nhema yakauya nokuti vazhinji vatambi, vachida kuchengetedza mari, vanowana zvakaderera zvezvokudya zvinowedzera. Iva nepamusoro-mishonga yemishonga, uye dambudziko iri haringave rakaipa kwauri.
- Zvisikwa, kubatsirwa uye kukuvadzwa kwaro zvakadzidzwa kusvika ikozvino, zvinogona kukonzera maruva nemakumbo. Chaizvoizvo ndechokushayikwa kwechirwere mumuviri kana nekuda kwekuwedzera kukudzidziswa, saka hapana chakakanganisika neicho.
- Kune vanamatoti vane zviratidzo zvekusika, asi izvi ndezvemunhu mumwe nomumwe. Saka, usati watenga, iva nechokwadi chekudzidza kuumbwa kwemishonga.
Ndizvozvo, zvose zvinokanganisa hazvikoshi uye iwe unogona kuzvibvisa nyore nyore, kuitira kuti iwe unogona kutora chiumbi uye usine chinhu chekutya.