Kana iwe uchida kushaya uremu, izvi hazvirevi kuti unoda kurega zvokudya zvose uye enda kumvura. Iwe unogona kurasikirwa uremu zvishoma nezvishoma, asi zvine chimiro: usangobvisa chete mvura inokonzerwa nemukaka mukati, asiwo bvisa mafuta akawanda. Kuti uite izvi, unogona kutora 1-2, kana kunyange zvikafu zvitatu zvezvokudya zvemasikati zvekurasikirwa, izvo zvichapa zvibereko zvakanaka uye hazvizokubvumi kuti utambure nenzara.
Chimbofunga mapoka mashomanana akaoma ezvokudya zvemiriwo:
Zvokudya zvekudya nehuku (26 kcal per 100 gramu)
Zvisungo:
- 1/2 kana chifu;
- 2.5 litita emvura;
- 1/5 kabichi musoro;
- 3-4 tomato;
- pani yehosi yakasvibirira;
- 1/2 makoti emaorivhi.
Kugadzirira
Bira hafu yenguruve yehuku mu 2-3 saucepan saucepan, bvisai mazamu, mucheke muzvidimbu uye dzokera kumushonga. Wedzera shredded yechishanu yekoroji musoro. Scald 3-4 matamate, bvisai ganda, fodya yakagadzirwa uye utumire kune muto. Wedzerai zviduku zvishoma zvemazai ehomwe uye mudonhe hafu yeiyo yemiti yemiorivhi isina mapako. Pheka kusvikira zvigadzirwa zvikagadzirira.
Chirwere chekudya kuderedza kuchema (6 kcal per 100 gramu)
Zvisungo:
- 1/3 kabichi;
- 1 karoti;
- 1 Bulgarian pepper;
- 3 tomato;
- 1 leek (kana 2 eiii);
- nguva yekudya (kunze kwemuto);
- 3 litita emvura.
Kugadzirira
Nzira yekubika mabiko ezvokudya? Bika mvura, gura chikafu sezvaunoda, chidimbure muhomwe uye gadzira kusvikira wagadzirira. Ikoki inopa mubiki, uye muto uzere, kunyange zvazvo uine chiedza.
Zvinotendwa kuti mabiko ezvokudya mu multivariate anonyanya kunakidza kudarika ayo akabikwa pachitofu. Kamwe kamwe pazuva pane zvekudya kwako zvinonyanya kuwedzera kuwedzera 1 chiduku chiduku chechingwa. Usakanganwa, chiedza chekudya chechiedza chinofanira kuidyiwa muzvikamu zvakasiyana-siyana - 300-400 gm (1 regular ladle - 100 gramu), kuitira kuti usatambanudza dumbu kubva kuhuwandu hwemvura.