Kubatsirwa uye kusawirirana kwevakadzi vane pamuviri
Kubva pamazuva ekutanga uye kusvika pakuberekwa, mukadzi wese anokwanisa kudzidzira yoga kuvakadzi vane pamuviri, asi, chokwadi, pasina kusawirirana.
Kudzidzira uye maitiro anosarudzwa nemudzidzisi uye anoitwa pasi pekutarisa kwake, kuisa ropa neropa, kukonzera kuneta uye kurwadziwa shure, kubvisa kukanganisa mukati memwoyo yemagetsi, chirwere chekudya, uyezve, zvidzidzo zvinobatsira kuti kuve nekusimudzira kwemamiriro emamiriro ezvinhu.
Chikwata chemaitiro egaga evakadzi vane pamuviri mumutatu wechitatu
Kuita yoga, zvakakosha kusarudza zvinobudirira, zvakanyatsonaka, dambudziko rekudzidzira rakachengeteka kuvakadzi vane pamuviri. Kutanga, inofanira kutarirwa mupfungwa kuti hupenyu hwemamazuva anouya munguva yekupedzisira yakatowedzera pasi mutoro, saka unoda kusabvisa kubva pane zvakanyorwa seasanas zvakarara pamusana wako, zvakasimba uye zvakatendeuka nekutsvaga, hazvibvumi kutorwa nemirairo (pasina ruvimbo). Mushure memavhiki makumi matatu, mudzidzisi anofanira kudzivisa mukadzi ane pamuviri kuti aite maitiro ekugadziriswa, kuitira kuti asakanganise mwana. Chaizvoizvo, yoga mumutatu wechitatu inofanira kuwedzera kugadzirirwa kwemukadzi pakuberekwa nekuvandudza hupenyu hwake.
Heino rondedzero yezviratidzo izvo mukadzi anogona kuita pakuguma kwehupombwe pasina kuisa utano hwomwana nekuchengeteka:
- Shavasana (chete kumativi). Inokurudzira kusununguka kwakakwana.
- Malasana. Ive nemigumisiro inobatsira pazviviri zvemuviri.
- Wirasan. Inobata majoini nemirasi, inovandudza mwoyo, inobvisa kuzvikudza.
- Pose yeDvipad Pitthasan. Kuvandudza kupararira kweropa, kunosimbisa musungwa wekromset.
- Buddha Konasana. Inonyanya nhengo dzomukati mudumbu, dzinobvisa marwadzo uye kushungurudzika kumashure uye muchiuno.
