Yakanaka nekuyamwisa

Vanaamai vazhinji vanocherechedza chido chakasimba chokudya zvinofadza kana vachidya. Chikonzero chechiitiko ichi chinonzwisisika. Paunenge uchibereka mukaka, muviri unopedzera simba rakawandisa. Izvi zvinoitikawo nekushaya hope usiku, kushungurudzika, kunyanya kunetseka kwemukadzi, nezvimwewo. Yakanaka neHB inoita kuti zviitike nokukurumidza zvakakwana kuenzana nehuwandu hwemakhahydrates, izvo zvinokonzerwa nekuderera kwesimba, simba nekuvandudza mamiriro ehupenyu.

Nheyo yekutapira mukuyamwisa

Zvokudya zvakakwirira mumakhahydrates zvinobatsira pakugadzirwa kwehomoni serotonin, inotarisira kuchengetedza muviri mukutaura, kutapudza marwadzo, kuneta uye kubvisa kusuruvara. Ndihwo utera hwake hunozviratidza muhutano hwekuora mwoyo uye chido chekumedza makomo emasipi. Uye mafuta nemafuta echokoti anobatsira kushandisa endorphin michina.

Ndingafudza amai vangu here?

Mukadzi ari panguva yekuyamwisa anofanira kuva nezvokudya zvakakwana uye zvakasiyana. Nezveizvi uye zvinodhaka zvekutengesa zvinhu, hapana chiremba anogona kukwanisa kushandisa kunyange nekushingaira kukuru. Zvakanaka zvekuyamwisa ndezvokuti "kuruka", zvichikubvumira kudzivisa kugumbuka, kusava nechokwadi, kuzadza nguva yako yekusununguka. Kana mwana asina kuratidza zviratidzo zvekutsvaga kana kuwedzera kwehuwandu hwemamiriro ezvinhu, saka unogona kuchengetedza zvakanaka nezvimwe zvinonaka. Asi usatorwa, zvose zvinoda kuzivikanwa nekuisa chiyero.

Ndeipi inotapira iwe unogona kuyamwisa mama?

Kunyanya kunopiwa kune michero yakaomeswa, oat chiropa , zvipuka zvakasiyana-siyana uye pastille . Uyewo iripo mukana wekushandisa marshmallows , jams uye jam makemikari. Pane chido chekuderedza zvinyorwa zve chokoti, sweets, muffin uye mamwe mishonga yeupfu mukudya kwako. Kuwedzera marara emukaka kunobatsira chaizvo tei nekunwisa, izvo zvinogona kubhadharwa nehutengo hwakatengwa kana mukaka wakagadzirwa mumusha . Zvakare, zvose izvi zvinokurudzirwa zvinoshanda kana mwana asina chaanogadzirisa.

Sei zvisingagoni kutora amai vakanaka?

Kushandiswa kwekugadzira yakawanda kunowanikwa nepamusoro-kuwaniswa kwemuviri weiamai nemwana ane carbohydrates. Kune mwana uyu uyu mutoro unorema kune nhengo dzose uye maitiro. Kana amai vanoyamwisa vachidya zvinhu zvakawanda zvinotapira, zvino anofanirwa kufungisisa zvishoma pamusoro pezvaanoda kupa munyaya iyi. Uyewo, kupa huwandu hwezvigadzirwa, hutachiona hwehupfu uye kuitika kwekusawirirana mubasa remuviri uye mumatumbo zvinowanzoitika. Wakanaka kune amai vanoyamwisa vanofanira kugara vachive vatsva, vakakwirira-uye neche-calori. Izvi zvinodzivisa kuitika kwekai, kubvisa uye kuora mwoyo mumwana.