Musikana wese anoda kutarisa zvakanaka uye ave noutano hwakanaka. Chibvumirano chechikonzero cheizvi ndechokuteerera mitemo yekudya kwakakodzera. Nhasi tichakurukura mazano ezvokudya zvakajeka uye kukuudza kuti ungaenda sei kune kudya kwakanaka pasina kurwadziwa.
Nheyo Dzakanaka dzeRational Healthy Eating
Chinhu chinodiwa kuti utano huve hwakanaka uye imwe yemitemo inokosha yekudya kwakakodzera ndiyo hurumende . Muchikamu chino tinokuudza kuti utange sei kudya kwakanaka. Zvakanaka, apo muviri unoshandiswa kudya neawa, kazhinji uye, nekunzwa nzara kunomira kukumanikidza, izvo zvisingatauriki zvakare. Izvi zvinokubvumira kuti urege kutakura chirwere chekudya nekudya kwekudya uye, nokudaro, chinodzivirira kubva pamakoriori asingaverengeki asingakoshi.
Nenzira, pane zvokudya zvitatu: mangwanani-ngwanani, masikati uye kudya kwemanheru. Kuti urege kutambura nenzara, pakati pavo unogona kuita zviduku zvishoma. Izvi zvinoderedza zvenguva pakati pezvokudya kusvika maawa matatu. Nekudaro, chirwere chekudya chinoshanda chichienderera mberi, icho chinoita kuti zvive nehupenyu hwehupenyu hwose. Mukuwedzera, mumamiriro aya, zvakawanda zvinodarika zvinodyiwa kupfuura nekushaya zvokudya zvinovaka muviri, nokuti kudya kwekudya kunoda simba rakawanda. Nokudaro, 5 kudya kwezuva kwakakwana kune avo vasingagoni kurarama nenzara.
Kuchinja kune kudya kwakanaka
Kuchinja kune kudya kwakanaka kunofanira kuenzaniswa nehurumende yako. Kudya zuva nezuva kunorudzirwa panguva imwe chete. Chikudya chamambakwedza ndicho chokutanga uye chakakosha kudya. Mambakwedza, unogona kudya zvinenge zvose - simba rose richava nenguva yekupedza zuva. Zvisinei, yakanakisisa sarudzo yekudya kwemafuro mushure mezvose zvinofungidzirwa sevhiriji uye omelet. Slow carbohydrates yezviyo zvakasiyana-siyana inopa muviri muviri nesimba rose kwezuva rose, kuisa chimiro chekudya, kunobatsira kuchinja utano hwemudumbu. Omelette inogona kuchinjwa neimwe imwe inogutsa kudya. Inogona kuva chidimbu chehove yakakangwa kana nyama yakarongedzwa. Kuwedzera kwakanaka kwekudya kwekudya chamangwanani kuchava zvingwa zvakaoma kana fritters. Izvo zvakasara zvezvokudya zvinoratidzika zvakakura uye zvisina maturo, uye pasina. Zvokudya zvekudya zvakasvibiswa zvave zvichitorwa nguva refu sechikonzero chekudya kwakanaka uye kwakagwinya, uye vashandi vemazuva ano vanosimbisa izvi.
Zvokudya zvinosanganisira mabiko (miriwo), soup, dish inopisa, michero . Zvikamu zviduku uye zvakasiyana-siyana zvekudya hazvizongogumiri mudumbu chete, asiwo kugutsa izvo zvinonzi kunzwa nzara, apo zvinoratidzika kwauri kuti hauna kudya chinhu zvachose. Kudya ndiko kudya kwekupedzisira usati warara, saka usapisa muviri. Mhinduro yakanaka ichave girazi reKaffir, iro richabatsira kugadzirisa uye rinowanzoita maronda microflora.
Mukuputika pakati pezvokudya zvikuru iwe unogona kuita zvinotapira: sandwiches ehupamhi, tsama shoma yemarangi, bhanana kana apuro. Kana zvimwe chero zvingasarudzwa izvo zvakakunakira iwe. Chinhu chikuru ndechokuti uzvidzivirire pane zvokudya zvinokurumidza, mayonnaise, yogiti yakanaka uye cottage cheese. Kuti zvive nemigumisiro iri nani, zvinokurudzirwa kuwedzera zvidzidzo zvishomanana. Zvokudya zvine utano uye mitambo kwemwedzi mishomanana zvichakupa mamiriro ehuroto hwako.