Munhu wose ane cholesterol muropa ravo. Kune marudzi maviri: zvakanaka uye akaipa. Mukukura, vanhu vanowanzotarisana nekuumbwa kweropa rekuvhara, kuwedzera kwehuwandu hwemamiriro ezvinhu, kushaya mwoyo. Zvose izvi zvinetso zvinobatanidzwa nekuwedzera kwemazana e "zvakaipa" masero muropa. Vanhu vazhinji vanofarira nzira yekuderedza cholesterol nenzira yakasikwa, kureva, pasina kushandisa mahwendefa. Kune nzira dzakawanda chaizvo dzakanaka dzekubatsira, pamusoro pavo uye isu tichataura munyaya yedu.
Sei kubvisa cholesterol pasina mapiritsi ane kudya?
Chokutanga pane zvose, kuitira kuti uderedze cholesterol pasina mahwendefa, unofanirwa kurongedza menyu yako, sezvo ichi ndicho chikafu chinokanganisa maitiro ayo. Zvakanaka chaizvo kuderedzwa kwenhamba yemasero aya kuiswa kwemafuta ehove mukati mekudya kwako uye kuwedzera kushandiswa kwembeu, marimu, michero (kunyanya avocado, pomegranate) uye majeki (cranberries, blueberries, mazambiringa). Uyezve kuwedzera kuwedzera:
- nyemba;
- soy products;
- zviyo zvose;
- zviyo.
Iva nechokwadi chekudya oatmeal kwekudya kwemanheru.
Kubva pane menyu kunokosha kubvisa "zvokudya zvinokuvadza":
- fried;
- tsvina;
- zvinonhuwira;
- zvokudya zvinokurumidza.
Chinhu chakanaka pahuwandu hwehushusha yeklesterol ndiko kukanganisa tsika dzakaipa - kusvuta uye doro.
Nzira yekuderedza cholesterol isina mahwendefa nemishonga?
Zuva nezuva zvinotarisirwa kuita muviri, uye zviri nani kunyora mubhizimisi, apo mudzidzisi achasarudza mutoro uye maitiro ezvidzidzo. Kurwisana nehuwandu hunorema kunokonzera kuderera nokukurumidza kwekushutoriro pasina kutora mapiritsi, asi inofanira kuitwa zvakanaka. Kana ukashandura kudya kwako, maererano nemazano anotaurwa pamusoro apa, uye kuwedzera maitiro ezuva nezuva, uremu huchabva hwaenda, uye pamwe chete nawo, hupenyu huchavandudzwa.