Kuvharwa kunogona kuratidzika sekusakwana kwehutano hwemukati, chigumisiro chekushaya kukwanisa nguva uye zuva nezuva kubvisa. Zviratidzo zvekumbomira ndezvisina kukodzera maitiro evanhu kuenda kuchimbudzi uye zvigaro zvakaoma. Kana kudzvidzika kunokanganiswa kwemazuva mazhinji, dambudziko rakadaro rinofanira kutariswa pakarepo kuitira kuti pave kusina kuitika mumutsara wekudya.
Zvinokonzera nemigumisiro yekubatwa kwevakadzi
Zvinonyanya kukonzera kubatwa-ichi ndicho chikafu chisina kufanira kana kudya, kugara uchinyanya kushungurudzika, mararamiro ehupenyu huripo uye kutora mishonga inoderedza asidi yegastric juice. Kana zviratidzo zvisingabatanidzwi, kubvongodza kwemuviri kunogona kuitika, semugumisiro wekuti basa rinenge nhengo dzose dzomukati dzichavhiringidzika. Kuputsa marwadzo nekudzivirirwa uye kubvisa zvinowanzoonekwawo.
Migumisiro yekusagadzikana kwemafupa ndeyekuti:
- frera migraines ;
- kusava nenzara;
- chizoro;
- mweya wakaipa;
- kusingaperi kuneta;
- kuunganidza gasi;
- kutya.
Tinobata kuvimbiswa
Kusvika iye zvino, zviri nyore uye zvinokurumidza kutsungirira dambudziko rekudzivirirwa nerubatsiro rwemishonga, iyo inosarudzwa mumwe nomumwe nechiremba anoenda. Sezvo mutemo, kurapwa kwekugara kwenguva refu nemakisi emvura kunongorodzwa kwenguva pfupi, iyo inomhanyisa inotungamirira kukanganisa, ndiko kuti, muviri hauzokwanisi kubvisa matumbo acho pachako. Saka, kutanga kwezvose, unofanirwa kudzokorora kudya kwako kwezuva nezuva uye mararamiro ako.
Hapana chinhu chinonyatsobudirira chinobatsira kukurumidza kubvisa kuvhiringidzika, sekudya fiber. Yakawanda iri mune mitsva yakachena nemichero, chibage, mazambiringa akaoma, marimu, oatmeal. Kudzidzira kwakasiyana-siyana muviri kunonyanya kukurudzira kwemukati. Ita zvakawanda zvemitambo, uye kana pane chimwe chikonzero iwe haugoni kushandisa muviri, zvichave zvakakwana kuti udzike ka5-7 mara zuva nezuva nemaoko ako kumusoro.
Haisi chakavanzika kune ani zvake kuti mvura ndiyo inonyanya kuisa upenyu hwezvisikwa zvipenyu zvose, asi zvirokwazvo havasi vose vanoziva kuti vangagadzirisa sei kuvimbiswa nayo. Zuva rimwe nerimwe unoda kunwa zvinenge 1.5-2 maita emvura. Mvura inofanira kunge yakadhakwa chete yakachena uye isina-carbonated, iwe unogona kutora chimwe chekugamuchira mvura neye inotapira chai kana juisi chaiwo.
Mukuwedzera, sekudzivirira kuzvidzora, vashandi vezvokudya vanonyatsorudzirwa kunwa girazi risina chinhu remvura yakabikwa muchitonho chekupedzisira pane isina chinhu mukati mekuwedzera kwe 1-2 maspuniki eimu kana juimu.
Kuti pakanga pasina mubvunzo kuti ungagadzirisa sei kuvimbiswa, zvakakosha kupedza nguva nenguva kuchenesa kwemukati kubva ku slags. Mune izvi unobatsira kubhadhara mazuva uye kuwedzera. Slag haichazove nenguva yekuunganidza mumatumbo, kana yakadaro inogadzirirwa 1-2 nguva pamwedzi.
Batsira nekudzivirira
Nzira yekubvisa kuvimbiswa nekubatsira kwevanhu nenzira dzinozivikanwa kwenguva yakareba. Kana iwe uine hanya nedambudziko rakadaro, unoda:
- Zuva rimwe nerimwe unwe mvura isina chinhu isina kuchena yemafuta;
- kunwa plum compote kana kabichi brine;
- Wedzera firk mbeu kune zvokudya;
- 1-2 nguva pavhiki kuti udye saladi yekakichi, karoti, beet uye celery,
vakapfeka maorivhi.
Rubatsiro runobatsira nekudzivirirwa kunogona kupiwa kumurwere kana akachera teji kubva kuSenna, sorere kana kuti doro. Kuti uite izvi, 1 kikapu chemvura yakasviba inopa 200 ml yemvura inopisa.
Vana nevakwegura vachabatsira pakuita masheji nekudzivirirwa. Zvakakosha kuti tinyatsosungirira muchanza chechibvumirano chemutemo uye kwemaminitsi 1 kuti tifambe zvakashambadza, uye panguva imwe chete tirove kutenderera nemichindwe emaoko ose maviri kubva kumiganhu kusvika kumapichiri uye kubva kumativi.