Kana mwana akadya mukaka waamai, zvino kusvika kumwedzi inenge mitanhatu haafaniri kudya zvimwe zvokudya. Asi mushure memwedzi mitanhatu unofanira kutumira kuwedzera kwekudya. Izvi zvinobatsira mwana kuti aenzaniswe nenyika itsva yekunakidza uye kunzwa, kunogadzira chirwere chekudya chekudya kwevanhu vakuru. Kare, vanachiremba vakakurudzira kutanga kutora mwana nemazero ezvibereko uye mbatata yakashambadza. Asi michero kakawanda inokonzera kugadzikana kwehutano, saka chibereko chakanaka chekudya chokutanga chinowanikwa zvino iko zucchini.
Chii chakanaka pamusoro pemiriwo iyi:
- hazvikonzeri kuora kwemhuka zvachose;
- icho chikafu chakanaka kune avo vane matambudziko nezvigaro;
- zucchini zviri nyore kugadzirira, uye zvinonakidza kuvira;
- Inobatsira zvikuru, nokuti ine maminera akawanda, mavitamini uye inosimbisa masimba ezvirwere zvemuviri;
- iyo inonyorerwa nyore nyore uye haiiti kukonzera, iyo yakakodzera yekudyisa vana kubva pamwedzi mitatu.
Ndezvipi zukini inopa vana?
Iwe unogona, zvechokwadi, kushandisa zvakatengeswa zvokudya zvakagadzirwa nemakwenzi, ndizvo izvo vamwe vanaamai vaduku vanoita. Asi uchiziva kugadzirira zucchini kwekudya kwekutanga, chido chekudya chakadyiwa chakarasika. Kana nguva yekutanga kudya kwekutanga iri pakutanga kwezhizha, saka, zvakasununguka, zviri nani kugadzirira ndiro iwe pachako. Saka mwana achawana mavitamini akawanda, uye kana mishonga ichikura mumunda wako, uchave nechokwadi chokuti mwana wako haazopi nemakemikari.
Nzira yekubika zucchini yekutanga kudya?
- Sarudza michero yakaisvonaka uye yakanaka, pasina masikati.
- Uzvishambidze zvakakwana pasi pemvura inoyerera, uye kana iwe wakatenga mimwe yemiti pamusika, zvinonzwisisika kuidzikisawo kwemaawa mashoma mumvura inotonhorera kubvisa zvinouraya mishonga.
- Yokutanga kudya kwekutanga kwechecheche kunofanira kuva imwe-chikamu, iyo haina kufanira kuwedzera mamwe mimwe miriwo, nyama kana bhotela. Iwe unogona chete kuderedza puree nemukaka wemvere.
- Mamiriro ezvinhu makuru - zukini inofanira kunyoreswa uye kuputirwa mu puree. Kune nzira dzakawanda dzekuita izvi. Chinhu chikuru - haugoni kushandisa microwave yeizvi.
Nzira yekubika mbhedha yakasviba yekutanga kudya?
Kuti unyorove zvinomera izvi zvinogona kuva: kubikwa mumvura, kubikwa kana kupiswa. Iyo yekupedzisira nzira ndiyo yakanakisisa, nokuti mbatata yakasviba haisi mvura uye kuchengetedza mamwe mavitamini. Kana paine pasina mhepo, unogona kushandisa shiniro,
Kumwana zvinokosha kuti zvokudya zvake zvive zvakasiyana, pasina zvimedu. Nokudaro, iwe unoda kuziva kugadzirira mbatatisi yakasvibiswa kubva kune zucchini kwekutanga. Iwe unogona kuzviputira mu blender, fukuta kuburikidza neshee kana kumira neforogo. Kana uwandu hwakanyanya kuomeswa, wedzera muto muto kana mukaka wemvere.
Nguva yokutanga mwana ane zvakakwana zvepasipuni ye mbatata yakasvibiswa. Uye iwe haugone kuichengeta, kunyange mufiriji. Saka bheka zvishoma. Ipai mwana wacho zvakachena, uye achakura ane hutano.