Mamiriyoni evakadzi pasi pose manheru anopinda mukurwisana kwakasiyana nechingwa chavo, icho chinowanzoitika kukunda kukunda. Somugumisiro, kushata kwakajeka mangwanani uye zvakasimba zvakadzika masentimita akawandisa pachiuno nechiuno. Uye chii chaunogona kudya usiku kuti urege kuva nani uye kubvisa nzara? Mukati, kune zvigadzirwa zvakadai, uye mazita avo haasi akawandisa, chinhu chikuru ndechokuti manheru manheru maziso ako haagoni kuwira pamasipi.
Chii chaungadya pausiku?
Zvidzidzo zvakawanda zvakatsigira kuti kudya kwakanyanyisa manheru kunobatsira kuwedzera kuwanda. Asi kana panguva yemasikati kuomerera kune kudya kwakanaka, ipapo zviduku zvidya mumadekwana hazvizovhiringidzi mufananidzo zvachose. Asi zvinokonzerwa nekorori yezvikafu izvi zvinokodzera muwandu hwezuva nezuva.
Saka, chii chaunogona kudya usiku? Chinhu chakanaka chichava chibereko, zvipuka zvezviyo, zvibereko, muesli ane yogashi yakaderera, oatmeal nemukaka we soy, mbate yakabikwa kana yakabikwa, sandwich nezvimedu zvehuchi yakakangwa uye chingwa-chese, chikafu chesavhisi. Izvo zvinodikanwa kuti caloriic zvinokonzerwa nehove pamberi pemubhedha hazvipfuuri 100-200 kcal, paunenge uchida kutema poroteni yakakura uye marhydrodhi yehuwandu. Zvinotoshamisa kuti izvozvi hazvina kurambidzwa, saka kushandiswa kwavo kuchawedzera chiyero che tryptophan, chinoita kuti pave nekuzorora zvakanyanya, izvo zvakakosha vasati varara. Asi kudya kwemafuta asati avata kunopesana, kunobatsira iwe kuwedzera uremu, uye zvichakudzivirira kuti urege kurara.
Ndinogona kudya apuro kana bhanana usiku here?
Musikana mumwe nomumwe ane ruzivo anoziva nezvekunyengera kwezvibereko - vanoita kunge vasina kunyanya kukwirira-koriori, asi nokuti shuga inogona kuva chipingamupinyi chakakomba mukurwisana kwemuviri wakanaka. Saka iwe unogona kudya tangerine usiku, kudya apuro kana bhanana? Zvinotarisa kuti michero iyi haigoni kukuvadza chimiro chedu kana ichidyiwa manheru. Asi pane dambudziko muhuwandu, kana iwe ukadya mapaundi emaapuro usati warara, usamirira dumbu rakadzika mangwanani. Kuti varege kuwedzeresa, vafudzi vanopa mazano ekuparadzanisa chibereko muzvidimbu kana kudonhwa muzvidimbu zviduku. Kana iwe usingakwanisi kudya imwe apuro, unwe ichi nemuchero kana mishonga chaiyo, kunzwa kwakanyanya kwenzara kunogona uye kucharamba, asi chido chekudya zvinhu zvose mufiriji zvicharasikirwa.