Ungazviuraya sei urema?

Kunze kwehwindo ndiko kubuda kwemazuva, zuva rinotanga kufadza rayo, rinopisa, rokutanga, asi pasinei nenguva yegore, mumwe nomumwe wedu ane mamwe mabasa, zvirongwa zvinokurumidza kana kuti gare gare, asi zvinoda kuzadzika. Chii chaunofanira kuita kana iwe usingagoni kudzokera kune nzira inoshanda yehupenyu uye kuti ungauraya sei usimbe mukati mako?

Nzira dzinobudirira dzokubvisa urema

Kana tichitaura nezvemaitiro ehupenzi hwakadaro seuchenjeri, saka ihwo huwandu hwekugadzirisa kwehuchenjeri kana muviri. Mune mamwe mazwi, kana iwe uchida pakupedzisira uchidzika kune chimwe chinhu, asi kamwe kamwe iwe unobatwa nekusava nehanya, usingadi kuitora, iwe unoziva, simba rako repfungwa rinodziviswa. Zvikonzero zvekuonekwa kwekiyi iyi zvingave zvakasiyana, asi nzira dzekudzibvisa nadzo dzose dzakangofanana:

1. Nzira yakarurama yezuva racho. Kana iwe uchida kumuka nemafungiro akanaka, nekumwemwerera chiso chako uye pfungwa ye vivacity, kurara kwemaawa masere pazuva. Mukuwedzera, kumuka, usakurumidza kubuda mumubhedha unopisa. Inokurudzirwa maminetsi mashomanana kuti ugare mairi, tambanudza, zvibvumira kurota. Fungidzira kuti muzuva ranhasi iwe uchasangana chete navanhu vakanaka. Tora mvura yakasiyana, nokuti iyi ndiyo nzira yakanakisisa yekubhadhara muviri nemasimba matsva uye simba. Mushure memaitiro emangwanani, kuti urambe uchifara zuva rose, shandisa anenge maminitsi mashanu kuenda kuchikoro chepakutanga. Usakanganwa nezvekudya kwemangwanani, iyo ndiyo chivimbo chekutanga kwakarurama kwezuva. Zviri nani kuti mishonga yako yemangwanani ive chiedza (porridge, cottage cheese, jisi, zviyo, etc.).
2. Kuronga. Sei usingave wakasviba uye unomira? Ingoputsa zviito zvako zvose muzvikamu zvakasiyana. Paridza mapurogiramu ari pamashavha. Hazvina mhosva kuti iwe unoda zvakadini, iwe unofanirwa kugara pasi kuti uzvinyora purogiramu yako yeimwe nguva inotevera. Kana kuronga kwaisava pakutanga tsika yako uye zvakaoma kuti iwe utange chinhu chakadaro, uye kunze kweuchenjeri, utange nematanho maduku. Rondedzera, kutanga kune zvose, zvirongwa zvako zvekutanga kana chikamu chechipiri chezuva. Nezuva rega rega kana vhiki, wedzera mazita ako uye mushure mememazuva makumi maviri (zvakangoita zvakakosha kuita chimiro kumunhu wemunhu), kuronga kuchava chikamu chinokosha chehupenyu hwako.
3. Usatsauswa. Dzimwe nguva, musingazvioni, munhu anotsanangurirwa nemabasa akasiyana-siyana akasiyana-siyana: kubika chinwiwa chinopisa kwaari, kuvandudza iyo nhoroondo pamagariro evanhu, kutarisa mameseji, nezvimwe. Somugumisiro, zvinoita kuti pave nekunzwa sokuti nguva inokosha inofamba pakarepo, uye pfungwa yokuti zvakakosha kumira kuva simbe, pasina mhinduro yakanaka. Mhedziso ndeyekuti: usazvidzivirira pakuparadza simba rako pamabasa asina basa akadaro. Uyezve, masayendisiti ave akaratidza kuti, asi paanovhiringidza pakarepo kwezvikamu zvakasiyana, uropi hwakaoma kuisa pfungwa pane chimwe chinhu, uye izvi zvinotungamirira kukurumidza kuneta.
4. Break. Usakanganwa pamusoro pemakumbo acho, zvisinei, anofanira kunge achigara kwenguva refu uye kwete kwenguva refu. Saka, mushure memaminitsi makumi matatu basa rakaoma, zvipe maminitsi 5-10 zororo.
5. Zvifadza iwe. Kudzidzira kuhupenyu husina urema. Zvigadzirire mamiriro ekuti iwe uchazvipa sei iwe unofarira kune imwe chipo chakanaka (somuenzaniso, nekuvandudza kwepfeko).
6. Bvisa zvinyorwa. Kana uchinge uchinzwa wakarara, usina simba kana uora mwoyo, uchiziva kuti hapana zviratidzo zvechirwere, usazvirega uine usimbe, asi tanga kutamba mitambo. Mushure mezvose, kwete kungoita muviri kwenyama kunoderedza kusagadzikana kunokonzera kushushikana pamuviri, kudzinga uremeso, nokudaro hudzirire mahomoni anovandudza mafungiro .