Munhu wese akamborarama mumamiriro ezvinhu ayo, nekuda kwezvikonzero zvisingazivikanwe, akaita kuti kudedera mumuviri wose, atange kutuka muzvanza zvoruoko rwake uye akaita seoma mumuromo make. Mumwe munhu anogona kuratidza izvi paanofanira kutaura pamberi pevanhu vakawanda, uye kune mumwe munhu, paakaona kuti aizonzwa kubva panguva inotevera, inokosha muupenyu hwake, shoko. Izvi zvinonzi hazvizivikanwi asi jitters.
Saka, mandrake ndiyo mamiriro ekugumburwa kwepfungwa kwomunhu. Chikonzero chekuonekwa kwacho kunogona kunge kwakasiyana-siyana mukati mekunetseka, kuzvidya mwoyo. Mukati jaundice inoratidzwa nehuwandu hwezviratidzo: bundu mumutsipa, kuwedzera kutuka, kuonekwa kwekutuka pahuma, inzwi rinodedera, mabvi anotanga kudengenyeka, zvinogona kuonekwa sechezzinesi shomanana, muviri unotanga kugadzirisa nekumwe kutadza.
Dzimwe nguva, tichiziva kuti mamiriro ezvinhu apfuura anogona kukonzera kushungurudzika kwomuviri, munhu anokwanisa kuzvigadzirira nokuda kweizvi. Nokudaro, kuedza kuzvidzivirira kubva munyika isina kufara.
Nzira yekubvisa jitters sei?
Pasinei nokuti mandrake ndeyekuti, pakutanga kwezvose, mamiriro ehupenyu hwehupenyu, kuhuita, kuedza kukunda iyo inofanirwa nekubatsirwa kwepfungwa, kuburikidza nemafungiro emukati.
Zvinofanira kuonekwa kuti kungozvibvisa, pamwe chete kubva kune chimwe chimwe chifaro, hapana pfungwa inokosha kune chero manzwiro. Pashure pezvose, kana iwe ukazviwana, zvinoreva kuti zvakakosha kusvika pamwero wepfungwa dzako nemuviri wako. Iwe unofanirwa kuziva kuti unoda kunzwisisa kuti ungakunda sei dambudziko racho, asi kuti ungaderedza sei zviratidzo zvaro.
How to remove jimber?
- Kupisa. Iwe wakacherechedza kamwechete apo mumamiriro ezvinhu apo unotya kutya, kutya, kufara, jitters, kufema kwako kuchinja. Inosviba, kazhinji, mwoyo unenge wava kuda kutumbuka kubva muchipfuva chako, uye kupisa kwako kunowedzera.
- Chokutanga pane zvose, unofanira kudzorera kufema kwako, kunyaradza muviri nenzira iyi. Funga nezvekufema kwaunoita. Kudzora kuputika uye kuputika. Tora kufema kwakadzika, tora kufema kwako kwemasekondi mashomanana uye uende zvishoma nezvishoma. Pashure pemaminitsi mashomanana, iwe uchanzwa uine rugare.
- Surroundings. Deredza pfungwa dzako. Tanga kufunga nezvezvose zvinokupoteredza: vanhu, mifananidzo pamadziro, mumigwagwa, nezvimwe. Edza kubvunza, semwana, mibvunzo iri nyore iwe pachako ("nei uyu muti?", "Kana ibhenji iyi yaiva imwe ruvara .."). Iwe unofanirwa kutsauswa uye hazvina basa kuti unobvunza mibvunzo ipi iwe uropi hwako. Kushungurudza uye zorora.
- Kuimba. Kana zvakaoma kudzikama, tanga kuimba uchienda kune chimwe chinhu pasi pemhino dzako, hazvinei kuti chii, ingoimba chete.
- Zvakaipisisa zvakaitika. Kuti ubvise mandrake mumuviri, fungidzira mupfungwa dzako chiitiko chakaipa zvikuru chezvingaitika mumamiriro ezvinhu aya. Izvi zvinoita kuti zvive nyore kuti iwe uone kuti kufara kwose kune mireji. Mushure mokudaro, pfungwa yekushungurudzika uye kusagadzikana ichapera.
Nguva dzose paunotanga kunzwa uchitya zvishoma, yeuka nzira dzinopa mhinduro kuti ungabvisa sei jitters. Zvibvunze mibvunzo mishoma:
- Ndeipi mikana yokuti zviitiko zvinokutambudza zvichaitika zvechokwadi?
- Chii chinogona kuva chakaipa kupfuura zvose zvinenge zvichiitika?
- Chii chaunoda kuita kuitira kuti mugumisiro uve wakanaka?
- Funga zvakanyatsofunga nezvematanho ako anotevera.
- Zvichengete iwe pachako, chero zvisinei.
Saka, kuitira kuti usasangana nekusvetuka, fungisisa zvishoma uye usazvidzora iwe pachako nemafungiro ako. Ziva kuti iwe unotya chimwe chinhu, gamuchira hurumende iyi uye gadzirisa iwe pachako kungozadziswa kwakanaka kweimwe mamiriro ezvinhu.