Kuputsika kwechidzitiro ndiko kukuvadzwa kwemakumbo, iyo ine mapfupa matatu. Iyi ndeimwe yemhando dzakawanda dzekukuvara. Kuputsika kwechikwangwani kunogona kukonzerwa nokuwa, kurohwa kana kupopotedzana. Muchiitiko ichi, chikwama chinoenda kudarika mararamiro ehupenyu, kana kuputika kunoitika pamwe pfupa pachako.
Zviratidzo zvekutsvaira kwechikwama zvinotevera:
- marwadzo (akaoma kana maduku);
- kuzvimba;
- kuumbwa kwemavhutu akapoteredza chikamu;
- kurasikirwa kwekubatana pamwe;
- Kushaya kukwanisa kumira pajumbo rakakanganiswa, nekuchengetedza kurema kwayo.
Chikamu chechirwere chechikafu chinoputika, kurapwa
Nechinhu chinoputsika, kereke yakagadzirwa. Uyezve, chiremba anoongorora kana mabheti asina kukuvadzwa, anoongorora kunzwisisika uye kufamba kwegumbo.
Kubva pane izvi, kurapa kunorayirwa. Chokutanga pane zvose, kushandiswa kwemakumbo emakumbo (kutungamirirwa kweputsika) kunofanira kubviswa. Iyi nzira inowanikwa pasi peanesthesia. Uyezve, kugadziridza kunoitwa nekanda bandage. Kazhinji kazhinji bhenji inoshandiswa inoshandiswa kusvika kumusoro kwechitatu ye shank ("boot"). Nguva yekugadzirisa inobva kumavhiki mana kusvika ku6. Iyi ndiyo nzira inonyanya kukosha yekurapwa.
Iko kunewo nzira dzinoshanda. Chaizvoizvo, dzinoshandiswa kana kusagadziriswa kusingagadzirisi kururamiswa, uye kusagadzikana kusingaperi. Muchiitiko ichi, fragment yakasununguka inogadziriswa uye inogadziriswa nesimbi yakagadzirwa kana kutaura. Zvadaro woisawo bhanhire. Muzvakawanda zvakaputika nekutengesa kwetsoka, nguva yekugadzirisa inoendeswa kumavhiki gumi nemaviri.
Kudzorera (kugadziriswa) mushure mekuvhunika kwechidzitiro
Munguva yekusagadzikana kwakakosha kuita zviito zvekusimbisa kusimbisa uye kuporesa gymnastics, kudzidzira kwezvigunwe, mabvi uye kubatana kwechiuno.
Mushure mokunge kuputsika kwechidzitiro, tsoka dzekufugama dzinoonekwa. Kuvandudza kupararira kweropa uye kuderedza kuvepa, zvinokurudzirwa kuti nguva nenguva udzikise gumbo, uye ipapo ugadzire nzvimbo yakakwirira. Mushure memazuva mashomanana unogona kufamba-famba mudivi pamakwenzi.
LFK mushure mekuvhunika kwechidzitiro munguva iyo mushure mekubviswa kwegypsum inotarirwa nekudzorera zvishoma nezvishoma kubatana kwemajoko emakumbo, kushingaira kushanda nekuputika, kudzivirirwa kwekusimudzira flatfoot, kupera kweminwe. Izvo zvakaoma zvedzidzo zvinosanganisira zvinhu zvakadai: kubata uye kubata zvigunwe zvezvinhu, kushandura mafambiro etsoka, kufambisa mberi uye kumashure, kufambisa netsoka bhora. Uyewo kuratidzwa kunofamba pamusoro pezvitsitsinho, zvigunwe, zvigunwe, mukati nekunze kwemakumbo etsoka, mumutambo, uchiita bhasikoro. Muhombodo, insole chaiyo yemapfupa nemukurukuri inowanikwa.
Kunyora kunopedza zvidzidzo zvakakosha nemakumbo akasimudza munzvimbo inoreva nhema. Muchikoro chekudzorera uye kuputsika kwemakumbo kunosanganisira kupisa kushamba (kusvika pamasangano 30). Zvakakosha kuburitsa neuromuscular system. Zvimwe muviri physiotherapeutic zvinorayirwa zvakare: electrophoresis, hydrotherapy, maparafini. Zvingaita sei kuporesa kuputsika kwemakumbo, zvichienderana nekuoma kwemarara.
Kazhinji kushanda simba rinodzorerwa mumwedzi 2,5 - 4.
Zvinetso zvinogona kuitika mushure mekuvhunika kwezvikwama:
Kudya mushure mekutsvaira kwemakumbo
Zvakakosha kwete kungodya kudya kwakanyanya-calcium, sezvo vazhinji vanotenda. Chimbofunga zvimwe zvikamu izvo zvinodiwawo kuti pfupa rivepo, uye mune zvishandiso zvavari:
- boron (tomato, apuro, mapeari);
- mhangura (chiropa, mapira, rye);
- fluorine (gungwa, gungwa, rizi);
- magnesium (nyemba, mapeji, mashizha mashizha mashizha);
- manganese (nuts, zviyo, peas), nezvimwewo.